新手的菜單待批 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：23
身高：172
體重：69.4
BMI：23.5 （BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：21.6% （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：通常是御飯糰+黑米漿一杯 偶爾不想喝米漿就喝白開水

午餐：通常為自助餐 一碗飯+2樣青菜+1樣豆腐+荷包蛋

或是一碗餛飩麵+一點點小菜


晚餐：同中午 但偶爾便當會加個肉片之類的

其他：（可免填）

吃飯的內容比較不固定...但是原則上應該都差不多是那樣


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

晚上約1點左右睡覺

早上平均約8:30起床 偶爾早上沒課很容易賴到10點多


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

研究生


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右

游泳為主 時間大約每天1~1.5小時 一禮拜約3~4天

跳舞(popping mv舞蹈等等) 每個禮拜約1次 一次大約1~1.5小時


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

因為現在吃飯時間很容易不固定

早餐大概9~10點 午餐都是游完泳才吃 約2點左右 晚餐約7點左右


不知道這樣持續下去行不行呢

感謝

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