再度挑戰十公斤 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：21
身高：168
體重：64.....
BMI：22.6
體脂率：33%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容(原PO吃蛋奶素,會視情況吃一些些海鮮)

早餐：起士蛋餅或起士蛋吐司+清漿一杯

午餐：和同事一起在公司附近吃,大多是蛋炒飯或是義大利麵之類的(選擇有限)

晚餐:大多是素食,一份豆類食品和一碗飯與蔬菜


有時回家會吃一些水果,大約一顆蘋果多一些些的量



原po高中念女校,每天放學念書很累就靠暴飲暴食的自以為抒壓,

假日還常常自己把速食店的全家桶

或是常常一餐吃個三包泡麵,一個披薩之類的....就是中邪般的吃,然後胖到八十公斤




大學後也一直以76公斤的面貌見人,

因為臉不容易胖,所以大家總說我看不出來有七十幾,我也就傻傻一直相信著,

直到大二上要大二下的暑假,因為喜歡的男生說我有點胖,

我傷心之餘就來過本版爬文,那半年我一週有三到四天會去跑步,

飲食也有控制少油不吃炸物與消夜

當時大約快半年瘦了14公斤, 大約在61~62之間徘徊,

那時候運動很開心,變瘦被稱讚也很開心,就一直維持著




大三後因為一些原因吃起了蛋奶素,加上學校課業變中又到外面的企業實習

一陣子半工半讀,加上一開始常加班很疲憊沒有去跑步以後,

久了就失去習慣,然後又開始發懶.....常常下班覺得很累洗完澡就睡著了


現在大四了,學校課業比較輕鬆,企業實習也很上手,希望能再在這裡和大家一起互相
激勵,再回到以前的習慣,然後也希望能瘦到大約55公斤

(看到一個朋友170/56覺得很美,私心想要也變成168/55 XD)


希望大家能給我一些建議與打氣!! 希望自己可以養成運動習慣然後一直很健康!!








日常作息時間：7:30起床
18:00下班
23:30就寢


生活型態：上班族兼學生


運動習慣：之前都是一週三到四天去跑步,沒有計算速度,每次大約四十分鐘到一小時
現在想說也想加入游泳,希望一週至少有五天能運動到

另外想請問如果想讓胸部變比較挺,可以加強哪些運動呢?

因為我大約大D,希望可以有美美的弧度>//<


希望可以和大家一起往更好的自己邁進!!! :))

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