健身 - 健身

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基本資料

性別：女
年齡：23
身高：166
體重：56
BMI：20.3
體脂率：24


三餐內容

早餐：玉米片/燕麥片+牛奶or無糖豆漿 或 三明治+無糖豆漿

午餐：自己煮：麵+2.3種燙青菜(拌醬油or豆瓣醬)
跟同學吃(一星期3天左右)：便當(四菜)or炒飯、燴飯

晚餐：自己煮：麵/飯+2.3種青菜+無糖豆漿

其他：偶而晚上很餓 會吃200卡左右的宵夜(仙貝之類的)


日常作息時間：通常一點半左右睡，八點半~九點起床
有時候比較累，十二點左右睡，七點半~八點起床


生活型態：學生


運動習慣：
一個禮拜至少運動三天，比較有空閒+身體還受的了會到五天
通常是有氧一小時+重訓一小時

有氧：騎腳踏車一小時or滑步機一小時(沒有測心跳)
重訓：腹部、手臂、腿、背部都會做到

每次出健身房都覺得步伐有點沉

我的問題：
主要是想降低體脂肪、身體有線條
每次看到大腿肥肉晃來晃去、小腹一層、肥肥的手臂就覺得很噁心@@
目前已經進行一個多月了
體重沒有降~反而上升了快2公斤
所以請問有沒有什麼地方需要變動、改進呢？

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