跑步的方法 - 健身

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By Noah
at 2012-02-14T21:13

Table of Contents

◎掌握「姿勢跑法」的關鍵技術，包括：
‧腳呈Ｓ形姿勢。
‧不能以腳跟著地，要以腳掌前緣著地。
‧轉化重力為身體往前進的力量。
‧注意力放在抬腳動作，而非腳往下踩的動作。
‧跑得快是因為步頻高，不是因為步伐大。


※ 引述《kevin200306 (KG)》之銘言：
: 小弟我最近開始接觸跑步(因為從開學到現在胖了5KG..)
: 這幾次跑步下來 有發現幾種跑法
: 1.墊腳尖跑(隔天小腿酸到爆炸)
: 2.小步伐高頻率
: 3.跨大步低頻率
: 可以分析一下各種功用嗎??謝謝?
: PS 我怕跑步傷膝蓋

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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2012-02-16T23:08
S形姿勢是?
Erin avatar
By Erin
at 2012-02-18T19:52
伏進+躍進?
Olive avatar
By Olive
at 2012-02-18T21:28
腿呈現S型請參考你家狗狗或貓咪的腳...或是獵豹圖
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-02-19T06:37
看狗跑步我會瘋掉，每次看小狗跑，都想要研究腳的移動順
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-02-24T04:17
序，但沒有一次看得清楚的~~~
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By Adele
at 2012-02-27T19:02
姿勢跑法的書 預覽有動作http://ppt.cc/BTLI
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By Anonymous
at 2012-03-01T21:35
反正一直維持膝蓋微彎就是了
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By Tom
at 2012-03-03T08:40
姿勢跑法真的有用，現在跑完膝蓋都不痛了(換小腿酸)
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By Dorothy
at 2012-03-07T12:22
原來我時間距離有進步後的姿勢是錯的. orz

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By Xanthe
at 2012-02-14T15:14
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By Necoo
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By Belly
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By Wallis
at 2012-02-14T00:03
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