我瘦了八公斤 - 健身

自從12月10號到現在，已經瘦了八公斤，

首先跟大家說，我是要健身練腹肌，

但是當時的我168/66，體脂肪未知，

但肚子很大又圓，整體看起來肉都鬆垮垮，

下定決心要減體脂肪，練出四塊肌肉(目標好小)，

但希望可以保有體重不要太瘦，

於是就報名了健身房，每天練完上半身就開始跑步，

從每天跑30分，速度11，現在進步到，

60分，速度14，我真的是跟他拼了，每天都在跑，

跨年夜，聖誕夜，聖誕節，元旦，除夕，幾乎都在跑，

印象最深的就是整間健身房只有我跟老闆(好特別)，

現在體重:58公斤

現在，我已經練出來四塊肌，肚子都沒了，比較結實，

皮膚也變好，整個身體都很好，不過有個缺點，

現再只要一天沒去跑就罪惡感好重，不知道該怎麼辦?

飲食方面，不油而且三餐正常就可以，運動前的那餐一定要吃，

不然會沒力氣運動。

請問各位版友，我還要做什麼努力，才能把六塊肌練出來?



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