跑步的方法 - 健身

By Odelette
at 2012-02-13T21:52

Table of Contents

小弟我最近開始接觸跑步(因為從開學到現在胖了5KG..)

這幾次跑步下來有發現幾種跑法

1.墊腳尖跑(隔天小腿酸到爆炸)

2.小步伐高頻率

3.跨大步低頻率

可以分析一下各種功用嗎??謝謝?

PS 我怕跑步傷膝蓋

--

--

Tags: 健身

All Comments

By David
at 2012-02-16T01:59

2最有效率不過3是一般人的習慣跑法

By Lucy
at 2012-02-17T21:38

請問樓上"效率"的意思是?是說最能消脂還是最能鍛鍊肌耐力?

By Hedwig
at 2012-02-22T08:31

還是...? @@

By Steve
at 2012-02-27T06:02

慢跑最忌諱用第3點跨大步抬太高都不好...

By Selena
at 2012-02-28T15:54

為什麼我忽然想起馬克操的內容，好像

By Christine
at 2012-03-01T01:42

對吼馬克操.....

By Kelly
at 2012-03-04T11:24

墊腳尖的原因是?? @@???

By Hamiltion
at 2012-03-08T15:31

有路跑版

By Barb Cronin
at 2012-03-10T12:20

"馬克操"是什麼

By Kelly
at 2012-03-14T00:11

墊腳尖跑是嘗試一下而已啦不知道有什麼用所以問一下

By Olga
at 2012-03-16T21:42

我用腳跟跑

By Robert
at 2012-03-17T20:01

用腳跟跑+1

By Caitlin
at 2012-03-21T02:31

腳跟是指哪裡?靠近腳趾頭還是靠近腳踝我亂了..

By Aaliyah
at 2012-03-25T13:09

靠近腳趾頭是「腳尖」吧

By Edith
at 2012-03-26T05:41

重心往前步伐小而快腳步放愈低愈好

By Valerie
at 2012-03-28T18:36

試試看姿勢跑法: http://vimeo.com/3185050

晨跑對重訓的影響

By Quanna
at 2012-02-12T22:45

如標題,下學期想再重訓之外慢慢再加入有氧的課程想請問如果我二四六日早上六點起來晨跑下午在做重訓這樣會引響到重訓的品質嗎? 同一天重訓安排的不位不是大肌群大部分是肩膀跟腹部這樣的部位中午有午休的習慣,還是板上的前輩比較建議重訓完再有氧? 請大家給點意見,謝謝 - ...

沒有夠了只有不足

By Zenobia
at 2012-02-12T12:36

今天早上運動完洗過澡裸體照了照鏡子恩... 腰可以再細一點腹肌可以再明顯一點屁股可以再更翹點大腿能夠再緊實點... 連周末假日都毫無例外地每天至少有氧45分鐘心跳率一定有150以上有時甚至激烈到180 瑜珈結合重訓少則一小時多則兩小時以上的女生但今天突然覺得相當沮喪沒 ...

高雄五福健身工廠

By Suhail Hany
at 2012-02-11T22:50

想問一下，有沒有人知道那邊的跑步機的電視，要怎麼從手機接到電視呢?? 幾個月前有看人家用過，但那時候沒有去問要怎麼用，之後就都沒看過那個人了Orz 我看那電視後面有個usb的插孔，就很高興的拿著我的傳輸線給它插進去，我的手機有反應，可是畫面完全沒有切過去的感覺，而且，我 ...

為何同一天內體重會變動甚鉅?

By Rebecca
at 2012-02-11T18:20

我知道一天內本來體重就會變動可能用餐前用餐後起床跟活動後會有些微差距但剛剛我小睡了一下起床穿著衣服量是 A 體重過了約半小時後竟然是A+3公斤....T_T 這中間我沒有進食沒有喝水甚至還上了次廁所而且還脫了衣服理論上就算沒減輕至少也該一樣吧? 本來以為體重計有問題 ...

關於體脂..

By Irma
at 2012-02-11T00:15

由於今年過於怠惰，肥了一大圈偶然在銀之匙裡面看到的覺得很有趣，就放上來了 http://ppt.cc/~vo6 別再說人肥得像豬了!! 大家一起努力減少體脂率吧!! - ...

跑步的方法 - 健身

All Comments

Related Posts