跑步的頻率? - 健身

By Andy
at 2014-05-19T09:19

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最近一兩個禮拜晚上都會去跑個 3000~4000

我暖身也有做收操也沒忘 ... 可是最近發現腳踝開始酸痛

真的是因為負荷不瞭體重的關係嗎? 原PO 175/92

因為很怕會傷到腳踝還是只能去游泳了

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Tags: 健身

All Comments

By Ula
at 2014-05-19T14:18

最近才開始跑嗎? 每個晚上都跑? 那的確很有可能受傷

By Catherine
at 2014-05-24T00:17

是，先減重

By Kumar
at 2014-05-26T00:41

一開始會這樣會痛就休息然後再跑讓身體調整吧

By Ula
at 2014-05-27T04:03

正常，我之前和你樣身高體重，所以逐漸增加訓練量就好

By Aaliyah
at 2014-05-27T20:12

175/92 能跑3-4k 好厲害.....我171/83 跑1k就快死掉了
我也是上週四開始跑，好希望我能堅持下去！

By Dorothy
at 2014-05-30T00:16

體重92應該還不到這麼誇張應該是你沒運動習慣突然運動吧

By Edith
at 2014-05-31T23:26

肌肉力量先增強才可以避免受傷

By Brianna
at 2014-06-04T07:30

2000~2500就每天夠了，等體重減輕，再增加運動量。

By Robert
at 2014-06-06T03:55

推樓上或者先健走我也175 大概減到八5以下才開始跑

By Megan
at 2014-06-06T18:12

目前74 真的要跑10K也沒問題但目前每天只跑3-5K

減體脂肪的菜單

By Jack
at 2014-05-19T08:34

============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：（男）年齡：22 身高：175 ...

HIIT作不完~

By Hedy
at 2014-05-19T01:49

運動菜單加入HIIT~~ (週期1 time/week) 先已跑步為主。計畫： 2000 m熱身。 (100 m衝剌，100公尺慢跑)*10 組不過實際上我是用設定APP 10秒百米衝刺，20秒慢跑不過我作到第4th round 完-- 就陣亡了超累的~ 心臟快被撕開了~~ 完全作不下去了。 ...

體脂的疑問…

By Steve
at 2014-05-18T22:43

請問體脂機不換的狀況下，體脂有可能一天早晚量出來相差到3%嗎？早餐：500cc奶粉泡牛奶+芭樂半個+吐司一片---------------------- 午餐：燙青菜半碗+白飯三分之一碗+炒雞肉2塊（少油鹽）---------------------- 晚餐：白飯三分之一碗+炒青菜半碗+煎蛋一個----- ...

夏天到了，跑完胯下好臭

By Susan
at 2014-05-18T21:20

這陣子跑步跟三四月時跑步感覺差很多可能是氣溫和日照的關係這陣子跑完胯下好臭啊！三四月時還沒那種臭酸味今天氣溫29度，跑完坐捷運一位站我旁邊的中年婦女竟然突然搖搖晃晃快昏倒趕緊換位置我自己也知道身上味道很臭酸很難聞有跑友跟我一樣嗎？真是的...... -- Sent from my And ...

內湖true fitness會籍轉讓(2人)

By Lauren
at 2014-05-18T21:14

地點：True Fitness 內湖館地址：台北市內湖區內湖路一段659號B1 使用：不限次數器材課程皆可上費用：$1,788/月,從信用卡扣款會藉到期：104/09/15 轉讓原因：離開台北念書我和男友兩人皆要轉讓會籍意者請站內信給我謝謝~ - ...

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