跑步腳受不了 - 健身

Odelette avatar
By Odelette
at 2016-11-26T19:05

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小弟我身高181 體重76 目前在減脂

進行了六天，每天都會去慢跑，已經一年半沒有運動了，現在可以跑6000公尺，35分鐘左
右

但我的腳好像跟不上心肺，跑步時不會很喘，但加快速度腳就會很不舒服，感覺腳很重，
很難提起來，請問這是正常現象嗎？腳跟不上心肺






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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2016-11-30T19:31
6天還不夠肌群成長 要給時間休息 增加不用腿的有氧 結案
David avatar
By David
at 2016-12-03T11:37
一年半沒運動了，現在才跑六天，這樣是想要有什麼結果?!
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-12-05T00:44
他好像沒說要什麼結果 只是問腳痛
Megan avatar
By Megan
at 2016-12-08T23:01
給自己一點時間適應 慢慢來 不然身體跟不上 很容易
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-12-13T00:52
受傷 可以先不要一次跑足35分鐘
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-12-14T00:05
先踩飛輪重量不要太輕幾天再去跑有差。。
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-12-16T17:51
心肺耐力夠可是周邊肌耐力不足，有沒有考慮跑慢一些？
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-12-17T00:38
重訓練腿和臀
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-12-21T21:49
正常啦 逼自己跑 後面你會發現心肺跟不上腳
Ida avatar
By Ida
at 2016-12-26T18:00
跑少一點阿
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-12-28T10:02
先暖身拉筋再跑
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-01-01T06:41
跑少一點 速度放慢一點輕鬆跑就好
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-01-06T06:16
6週再來問也不遲呀......
Liam avatar
By Liam
at 2017-01-06T16:41
我當初也受不了 放慢點拉長時間跑 久了就會習慣能進步了
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-01-09T04:50
就跑少一點慢一點啊………………= =痛不是很正常嗎 記
得運動前動態熱身 運動後拉筋伸展
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-01-09T10:40
1樓，有沒有推薦不用手的有氧呢？像划船機嗎？（但好少見
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-01-12T03:23
可以加坡度
Zora avatar
By Zora
at 2017-01-12T20:23
樓樓上你應該是要問不用腳的吧... 最簡單的就游泳阿
Jack avatar
By Jack
at 2017-01-14T23:17
游泳哪不用腳
James avatar
By James
at 2017-01-16T08:13
游泳用腳但有浮力，膝蓋不會傷。
John avatar
By John
at 2017-01-20T22:30
游泳雖然動腳 但不會施加壓力在腳上阿 這常識吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-01-22T01:58
6天急什麼
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-01-25T21:12
6k 跑35分鐘 感覺略快
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-01-28T01:49
打錯xd腿無誤
Mason avatar
By Mason
at 2017-01-30T04:23
跑太快了，放慢速度，跑一天休息一天，半年後再來

晚餐請益

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-11-25T22:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 158 64 女 29歲 我是朝九晚六上班族 到家通 ...

冬天路跑

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By Blanche
at 2016-11-25T22:14
台北的冬天又濕又冷， 衣服又很難乾，但又不想讓運動習慣中斷， 大家在冬天時，除了去健身房外，戶外路跑都是怎麼進行的呢？ 我有想過穿雨衣跑，但覺得這樣悶著，應該得濕疹比較快.... - ...

該有氧或重訓

Rachel avatar
By Rachel
at 2016-11-25T16:49
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 35歲女oL. 身高161 有駝背 肩膀內縮 體 ...

論斤秤兩之雞胸肉的收藏方法

Victoria avatar
By Victoria
at 2016-11-25T13:13
※ 引述《MsAshley (Ashley)》之銘言： : 想藉這篇內容請問一下原po跟大家關於蛋白質攝取量估算的問題， : 原po提到她會吃到體重的1.8～2.2倍克數的蛋白質， : 可是100g雞胸的蛋白質大約20g(用一份7g蛋白質，約35g雞胸肉計算）,中餐晚餐各100 ， : 蛋白質才40g,假設5 ...

嘗試減脂飲食結果便秘了QQ

Regina avatar
By Regina
at 2016-11-25T12:13
便秘的原因有很多，有的人是天生代謝差， 有的人是長期壓力太大導致消化系統不良，光看吃的，真的很難去了解便秘的原因， 如果便祕太嚴重，建議求助醫生。 本篇把便秘的原因歸咎於飲食，其實已經限縮了其他引起便秘的可能性， 然後網友照著預設的題目下去回答，極可能給你的答案是錯的。 如果求助醫生，建議從幾個面向 ...