跑步腳痛的困擾 - 健身

※ 引述《allisa (小晴)》之銘言：
: 最近健身房的教練叫我開始練跑步(速度8.0 我不知道單位耶 sorry)
: 但是跑沒多久(大約10min) 就會出現腳踝刺痛或腳後跟外側刺痛的現象
: 而且隔天更痛 會痛持續三天左右
: 我很怕會有運動傷害所以跟教練討論
: (之前也有自己到操場慢跑 用自己的速度維持跑個5圈左右
: 也不會有這種問題 頂多隔天鐵腿而已 但我知道這是乳酸堆積的酸痛
: 所以不會擔心)
: 教練跟我說我太小題大作 這也是乳酸堆積 因為跑步機是被動的被控制速度
: 所以我的酸痛會在腳踝附近的小肌肉 而且就算痛 隔天也要繼續跑
: 請問我的教練說的是正確的嗎? 因為我真的很怕受傷
: 我覺得一旦有運動傷害就很麻煩 所以才會比較注意身體的狀況並跟教練討論
: 但是被教練說我太誇張 真的是我想太多嗎? ~_~|||
想問一下

你跑步時是腳跟先著地嗎

小的有跑馬拉松

腳跟最好不要先著地

這是撞膝蓋的跑法..

專業的跑法可以去看看路跑板...

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