跑步腳痛的困擾 - 健身

會不會是腳底筋膜炎呢？
我一開始跑步也是被每天ㄧ大早被腳跟痛困擾著
後來爬跑步版看醫生才知道是腳底筋膜炎

引發疼痛的理由很多，我是因為阿基里斯鍵太短引起的（蹲下去腳跟一定要離地，不然會後翻）
.
要減緩這種疼痛的方法很多，從打針到吃藥到推拿都可！
不過應該從根本做起！
請跑步時不要把所有重量都放在腳，也就是跑跑歩機不要製造無敵大的聲音
跑完確實拉腳底版這條筋，站在有落差地方，腳跟懸空向下

回家給腳泡一下熱水舒緩，這樣就可大量減低腳跟疼痛問題
我有另外在運動用品買墊在腳跟下跑步的矽腳墊

希望我的經驗有幫到你

※ 引述《allisa (小晴)》之銘言：
: 最近健身房的教練叫我開始練跑步(速度8.0 我不知道單位耶 sorry)
: 但是跑沒多久(大約10min) 就會出現腳踝刺痛或腳後跟外側刺痛的現象
: 而且隔天更痛 會痛持續三天左右
: 我很怕會有運動傷害所以跟教練討論
: (之前也有自己到操場慢跑 用自己的速度維持跑個5圈左右
: 也不會有這種問題 頂多隔天鐵腿而已 但我知道這是乳酸堆積的酸痛
: 所以不會擔心)
: 教練跟我說我太小題大作 這也是乳酸堆積 因為跑步機是被動的被控制速度
: 所以我的酸痛會在腳踝附近的小肌肉 而且就算痛 隔天也要繼續跑
: 請問我的教練說的是正確的嗎? 因為我真的很怕受傷
: 我覺得一旦有運動傷害就很麻煩 所以才會比較注意身體的狀況並跟教練討論
: 但是被教練說我太誇張 真的是我想太多嗎? ~_~|||


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