跑步腹部會痛... - 健身

強化後的核心肌群恰如甲冑，可適時適度作為緩衝並保護其內的骨骼與臟器


ok，這沒問題！


那麼，除了「核心肌群不夠強化」，是否還有其它可能因素呢？！







╭→1、熱伸不足或一開始的強度太高太快
│ 造成靜脈血流不暢 => 肝脾淤血腫大 => 被膜神經受牽拉
│ 痛點：右上腹 或 左上腹
運 可 │
├→2、久沒運動或荒廢過運動一段時日或沒運動習慣或環境緯度溫差
│ 基礎心肺能力較差或未建立=>運動中呼吸急湊、過淺或寒冷刺激
動 能 │ => 使呼吸肌痙攣或疲勞
│ 痛點：左右季肋部
│
中 → 的 →┼→3、運動前飲食
│ 吃太多、吃了易產氣或難消化的東西、吃了冰冷東西、空腹
│ => 使胃腸道增加蠕動或痙攣、或造成胃腸功能紊亂
腹 原 │ 痛點：肚臍周圍或左上腹
│
├→4、腹腔疾病：肝炎、膽道疾病如膽石症、膽囊炎、膽道感染等
痛 因 │ 平時不怎痛，運動時因內臟血管收縮、缺氧及代謝產物刺激更痛
│ 腹外疾病：下葉肺炎、胸膜炎、腎結石、腹肌痙攣、腹肌拉傷
│
╰→5、排除以上4點，無其它伴隨症狀且肝功能或相關化驗都正常，
這時再來想到需要強化的核心肌群還不遲...



總之，沒病的先找出有沒有病，有病的先治病，
OS：萬一腸道阻塞或膽道阻塞還跑去呆呆的練核心.....（抖）

等到確定不是身體哪個ㄍㄟ西或環節出了狀況或破病，

再來好好的透過循序漸進原則調整飲食與運動配比也不遲...

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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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