跑步與快走 - 減肥

By Leila
at 2012-05-26T09:09

Table of Contents

本來我都是跑速度8.5，4km，約28分鐘(無坡度)

大概消耗260卡左右而已

最近聽一個爸爸級的說他每天快走速度5~6(有坡度)約一小時

可以消耗600卡左右

昨天我因為腳有點痛測試了一下

快走坡度4，速度5.5，同樣的時間比跑步速度8.5零坡度消耗的還多

我就在想

如果沒有要訓練心肺功能，是不是快走反而比較容易減肥?

因為不太會喘，可以走比較久，同樣時間熱量又消耗的比較多

小腿可能也比較不會練到而不用擔心變壯(?)

以上熱量都是跑步機算的也不知道準不準

只是我在想很多剛開始是為了減肥而不是為了運動的人

如果用走的會比較有動力?

還是說用跑的比用走的對減肥有其他影響?

***********

最近勤量體重才發現一天內真的可以差到2kg耶......0.0

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All Comments

By Connor
at 2012-05-27T13:03

走路相對輕鬆對沒運動習慣的人比較容易接受

By John
at 2012-06-01T00:23

要一開始就跑起來...很痛苦會讓很多人瞬間放棄

By Hamiltion
at 2012-06-02T08:28

另外我對這跑步和快走消耗能量存疑....

By Steve
at 2012-06-04T07:56

其實慢跑會大、小腿都練到，而且不會變壯

By Hedwig
at 2012-06-06T15:21

to一樓:其實我也是蠻存疑的所以想上來討論看看...

By Liam
at 2012-06-11T02:19

關鍵在你的心跳阿..達到一定值跟時間才會有高的燃脂效率

By Edward Lewis
at 2012-06-15T15:31

跑步機的快樂錶參考就好..從快走到慢跑是比較容易上手

By Christine
at 2012-06-16T11:00

推歡樂指數俵,燃不燃脂是決定在你的身體和時間(精華區)

By Carol
at 2012-06-21T09:31

運動到現在我只會在乎我運動多久和累不累而已~

By Oliver
at 2012-06-24T14:51

我覺得可以先用走的慢慢的你就能跑起來了

By Hedda
at 2012-06-25T22:35

不管快走或跑步總比沒動的好對吧!

By Charlie
at 2012-06-27T00:15

我現在也是先快走之後才會開始慢跑不想給自己太大壓力XD

By Agnes
at 2012-07-01T01:50

我是一路從7開始跑現在跑到8.5 希望很快可以進步到9~~~
所以跑步機果然是歡樂表阿...我那天聽到600卡著實驚了一下!

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