跑步跑了一個多月肚子卻永遠消不下去!!!? - 減肥

By Heather
at 2010-08-03T16:34

Table of Contents

其實說實在，人總是要逼那麼一下
就像第一次我拉朋友跑步 (前面有我的文章同一個)
一圈標準400，三分半鐘死皮賴臉硬拉活拖痞完。
半年後三千公尺十分多。

而且我們都很清楚知道
常跑步的三千公尺十分多真的也沒什麼了不起

因為早上五點多起床也總是早就一堆人在跑步了
(尤其現在是夏天天亮的多早)

減肥初期要多那一點決心
減肥期間要有不斷的耐心
太愜意又想幾個星期兩個月有成效
說真的想太多了 @@

--

Tags: 減肥

All Comments

By Caitlin
at 2010-08-03T22:31

三千公尺十分多其實很快啊 XD

By Gilbert
at 2010-08-07T03:20

我在軍中的時候，整個連早晚三千，最快還是只有十二分

By Jacky
at 2010-08-11T07:15

其實若是大家專心測三千我覺得有長久跑步習慣的
應該搞不好都有機會十分多
當兵通常就是沒有習慣但是被環境逼的哈

By Thomas
at 2010-08-15T01:46

要進十一分以內還是有一點天分成分在個人看法啦 XD
當然像我們連長那種九分半的就是另外一回事了 :P

By Leila
at 2010-08-15T07:04

HIIT給它催下去 (冷)

By Puput
at 2010-08-18T11:49

hiit真的是很操....

By Elizabeth
at 2010-08-23T07:37

如果只是短跑3000,可以全速跑,但若要跑超過三千,一開始

By Odelette
at 2010-08-26T02:57

400我大概跑2分1X秒這種速度= =

By Michael
at 2010-08-28T05:14

速度就沒辦法全速了，全速的話後面會跑不動.....

By Rachel
at 2010-08-30T03:32

特地測的話大家都逼得出不錯成績如果又加上有跑步習慣

By Charlotte
at 2010-09-02T22:12

蝦密？！ 3000全速跑.......

By Gary
at 2010-09-06T20:23

jansia你們連長很強啊! 他這種水準練一下去跑5千,

By Zenobia
at 2010-09-09T15:49

在全運全大運男子組可以拿前五名,是科班甲組水準

By Ethan
at 2010-09-12T23:15

素人3千跑10分多很快了啦,練一下5千有18分內的機會

By Ingrid
at 2010-09-15T19:40

5千跑18分內, 就有全大運男乙組吊車尾的水準了

By Andy
at 2010-09-17T19:58

連長九分半是什麼概念...我們以前連長那啤酒肚 3000走不完吧

By Kama
at 2010-09-19T12:19

連長是原住民，憲兵特勤隊第一名結訓可惜身高太矮(<170)

By Isabella
at 2010-09-20T01:51

不然應該會納編，有聽說他是全二零二跑最快的就是了
講到他我還想到那時候憲訓他剛好也是我們中隊長

By Charlie
at 2010-09-21T02:12

結訓鑑測三千的時候他在旁邊跟著全中隊跑幫大家加油打氣

By Olivia
at 2010-09-23T04:47

結果全中隊差不多十三分跑完連長也跟著跑完
只是大家都是正著跑...只有連長一個人是倒著跑完三千的..

By Zora
at 2010-09-27T11:35

你門連長這種甲組選手級的實力,應該多出來比賽才對

By Steve
at 2010-09-30T15:47

以他的實力,練一下跑5千1萬,參加國內的田徑賽路跑賽,

By Catherine
at 2010-10-05T14:08

可能部隊性質特殊所以比較少聽到連長他們去比賽之類的

By Edwina
at 2010-10-07T06:33

平常勤務真的很忙然後放假又三不五時招回的 XD

By Anonymous
at 2010-10-11T00:25

應該能拿分組前三的名次,賺獎金,得獎回去再記功

By Victoria
at 2010-10-12T14:00

好像不錯喔下次問看看連長 XD
不過他們特勤隊的練法其實是非常變態的 XDDD

By Gary
at 2010-10-13T09:44

之前專業練過馬拉松的朋友說..全馬用時速19-20km/hr跑完..

By Sarah
at 2010-10-14T06:18

現在很久沒練他跟我說前幾天去跑10KM..40分跑完(很輕鬆)

By Barb Cronin
at 2010-10-17T05:28

聽到我都覺得自己是廢物=_=...我10KM54分跑完

By Skylar Davis
at 2010-10-18T06:50

....聽樓上講真的很變態

By Enid
at 2010-10-19T10:57

我以為世上的慢跑確實沒有高低之分，只有運動的人才有強弱

By Ivy
at 2010-10-20T05:47

之別。通過競技我們可以發現和認識一個真正的自己，因為我
們真正的對手可能就是你自己

By Rae
at 2010-10-20T18:05

請問一下設定跑40分鐘大約都在5200M左右這樣的速度OK嗎?

By Isla
at 2010-10-24T03:27

( ￣ c￣)y▂ξ看來我最弱了，我40分鐘才跑完4000呀

By Candice
at 2010-10-28T05:54

請慢慢的要求自己...你覺得一直維持一樣的速度消耗的也是一
樣嗎..就衡量自己的狀況不要躁進也不要不要求..一點點的進

By Leila
at 2010-10-31T09:43

步也是進步..如果維持相同速度久了身體就會習慣那樣子了..

By Kama
at 2010-11-02T01:24

如果是以拉長時間差不多速度呢? 每星期多跑五分鐘這樣設定

By William
at 2010-11-04T17:10

給你參考一下我當初在慢跑是以圈數計算..
跑到差不多可以一天十一K以上就開始要求速度..
很久沒跑了....(煙)

By Leila
at 2010-11-05T01:15

哈就是因為我都會忘記圈數= = 所以我都以時間來做設定

By Sierra Rose
at 2010-11-07T11:01

一開始從2.5慢慢降到3分一圈所以40分大約都在13圈5200M左右

By Rosalind
at 2010-11-09T05:44

喔..因為我有心跳錶可以寄圈數跟每圈時間..所以不會忘記..

By Skylar Davis
at 2010-11-10T17:21

我是大多一個禮拜增加一圈...每周跑五次..就一個禮拜進步2k

By Olivia
at 2010-11-10T20:45

我也很弱,我3K要跑20分鐘,弱到靠北邊走

By Michael
at 2010-11-12T02:52

今天40分跑6000就覺得高興要翻掉了說,雖然還是很弱

By Agatha
at 2010-11-15T21:06

樓上速度跟我一樣,我們當慢慢慢跑組就好了
radi035你朋友應該不是台灣人吧?

By Bennie
at 2010-11-17T01:59

我是從今年4月只能跑4800,慢慢回復到現在可以跑6000
新竹的人可以去交大跑喔~風氣很盛,偶爾還有正妹

By Cara
at 2010-11-20T10:55

跟你跑半年三千公尺可以十分半?那我也要跟你跑

By Madame
at 2010-11-22T00:27

希望有這麼神~

By George
at 2010-11-22T06:46

我只能說從爛到普通爛很簡單要從普通進步到很好就難了

By Regina
at 2010-11-23T16:35

是台灣人喔..而且還不是頂級的選手...

By Ula
at 2010-11-25T09:15

我朋友曾經是選手訓練..有比過超級馬拉松得過第三名.....

By Emma
at 2010-11-26T16:34

後來放棄以運動當職業回去讀書的....

By Robert
at 2010-11-29T20:36

以你說的平均時速19km/hr => 2:13:15 完成全馬

By Zanna
at 2010-12-02T00:37

目前國內全馬紀錄是許績勝教練 2:14:35 ,

By Agnes
at 2010-12-06T22:56

許教練紀錄的時速是18.8km/hr,所以你朋友破全國紀錄?

By Charlie
at 2010-12-10T09:30

此外平均時速 20km/hr => 2:06:35 完成全馬,

By Barb Cronin
at 2010-12-13T14:51

這是世界頂尖的東非小黑們的速度了

By Ursula
at 2010-12-15T05:45

或許我太相信一個大概的數據...不過相近是接近那樣的速度
去跑的....

By Anthony
at 2010-12-19T11:01

接近這樣的速度,已經是國內頂級了

By Skylar DavisLinda
at 2010-12-21T02:03

好吧我也自首其實今天只有跑5980公尺...謊報6000

By Heather
at 2010-12-22T06:38

就算不到許教練紀錄的平均速度18.8km/hr,

By Agnes
at 2010-12-25T11:15

我選擇相信他的實力拉...雖然沒有說的那麼快
不過他心肺好卻是事實...畢竟我不是馬拉松界的人

By Sarah
at 2010-12-28T20:57

全馬跑進2:30:00的平均速度大約在16.9km/hr

By Hedy
at 2010-12-31T07:06

畢竟是我語焉不詳..他跟我聊的時候是說跑順的時候19-20
但他本人沒說是均速....

By Kyle
at 2011-01-02T20:46

三千十分多超快的，誰說不了不起，短短半年就這樣，算你
行

By Megan
at 2011-01-05T03:25

剛跟本人確認說的是半馬我聽錯.全馬他的顛峰是2小時38分

By Hedy
at 2011-01-09T13:03

是我亂幫他唬爛這邊跟大家說道歉....不好意思

By Carolina Franco
at 2011-01-09T23:23

可是半年不算久啊XD 尤其你一開始還弱的很誇張= =

By Carol
at 2011-01-10T11:42

現在還是很弱啊鐵人三項遲遲不敢報名 >///<

By Charlie
at 2011-01-14T12:06

如果19-20km/hr是均速的話,跑半馬也是國內頂級成績

By Jacky
at 2011-01-17T12:56

很不好意思都是我唬爛可以了嗎??

By Zora
at 2011-01-19T21:39

抱歉,我沒有針對你的意思,只是這均速是破國內紀錄的

By Hamiltion
at 2011-01-21T02:59

所以我認真了一下

By Dinah
at 2011-01-23T21:24

用這均速跑半馬,成績和許教練的國內半馬紀錄差不多

By Olga
at 2011-01-24T10:13

純推阿信邀你69 >//<

By Carol
at 2011-01-29T04:36

說3000當兵哪位前輩跑多快的建議先去查查台灣全國紀錄..

By Una
at 2011-01-30T23:48

不能不說，你當兵跑得距離有十足三千嗎？要測驗成績好看

By Hamiltion
at 2011-02-03T02:21

全程縮點水我看很正常吧，那麼多當兵跑出全國紀錄的..

By Wallis
at 2011-02-06T08:44

其實,半年從弱雞跑到3千10分半,也算是個練武奇才了

By Frederic
at 2011-02-10T05:48

3千10分半蠻強的,已經是業餘裡的高手了

By Annie
at 2011-02-10T14:56

用runner's world的計算機去算, 3千跑10分半去練的話

By Gilbert
at 2011-02-13T03:04

5千約跑18:05, 1萬約跑37:43, 這個10K的成績

By Valerie
at 2011-02-14T22:45

在2009富邦台北馬10K組總排名是35名

By Elma
at 2011-02-15T21:30

在2010台北國道馬10K組總排名是第10名,

By John
at 2011-02-16T02:43

練長跑的人不一定能在中距離衝很快, 速度雖然能練,

By Madame
at 2011-02-16T08:17

但能練到哪個程度, 還是要靠天分和資質的....

By Thomas
at 2011-02-18T20:27

3000 十分 300m 1分耶超快的好嗎十分"多" 其實差很多

By Brianna
at 2011-02-20T01:05

就算3千跑11分整, 也是業餘裡的前排強者了

By Lucy
at 2011-02-20T23:31

考慮連長以前的訓練量跟實際上看過連長測,3000九分多個人覺

By Victoria
at 2011-02-24T03:39

的是可靠的...至於B兄，全國記錄是多少我之前就知道 :)

By Lily
at 2011-02-26T13:18

另外，B兄如果真的有疑慮請google earth 查一下憲兵學校
在五股鄉的那間，衛星圖直接有照到跑道我們是跑十圈

By Susan
at 2011-03-03T10:46

google earth 有直接量距離的功能您可以親自確認。

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