跳完有氧舞蹈之後可以直接睡覺嗎 - 健身

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By Agnes
at 2011-04-16T19:11

Table of Contents

※ 引述《PhoenixMint (無敵茶裏王)》之銘言：
: 如題，今天開始跟著DVD跳有氧，
: 跳了40分鐘，停下來喝個水，然後就在客廳地板睡著了 :P
: 只睡了30分鐘，但是睡的很沉，起床精神很好 :)
: 這樣子不知道有沒有問題？
: 如果OK的話以後可能常常這樣吧，現在超神清氣爽的說...

　在做有效率，提升身體心肺功能的有氧運動後．

　身體會有所謂氧債的現象．

　也就是身體有氧氣不足的現象．

　所以會想昏睡．

　這代表做得強度算是中高強度．

　持續做一段時間就會改善的．

　不會是一直都這樣的．

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現在在內湖運動中心做教練.

未來要往戶外運動教練發展.

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-04-21T02:42
所以運動中打哈欠是正常的嗎?
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By Caroline
at 2011-04-23T04:32
不知道你是在哪運動.不過有時候缺氧會打哈欠是沒錯

該少吃還是增加運動強度呢?

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By Victoria
at 2011-04-16T16:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：35 身高：158.2 體重：59.5 BMI：23.8 體脂率：31.8% 參考照片：老人家就免了吧^^; 自己利用精華區的公式算出來的基礎代謝率1265 三餐內容 早餐：星期一~六:低脂鮮奶240c.c+無糖豆漿520c.c+歐 ...

重訓的一些問題

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By Steve
at 2011-04-16T14:54
各位好 :) 我想問幾個有關重訓的問題 就是我是一直都有在運動的人 體重也算是標準(164/52) 之前大多是跑操場 但由於最近很悶熱所以就改去學校的健身房 一個禮拜大概去3~4次 會先使用跑步機30min 再騎腳踏車20min 後來同學建議我既然都來健身房了 可以加入一些重訓 所以我騎 ...

長期的降體脂及長肌肉菜單，麻煩重批

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By Oscar
at 2011-04-16T14:33
※ 引述《noricoo (找好人的他￾    I》之銘言： 你是好人！（遞好人卡～）XD : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：27 : 身高：163 : 體重：62 : BMI： 23 : 體 ...

真的好需要一個按表操課的菜單！

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-04-16T11:24
※ 引述《ififipiku (打勾勾飛)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是的！！ : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：24 : 身高：158 : 體重：53.5 : BMI：22 : 體脂率：26% 基礎代謝（BMR, Basal M ...

如何提升柔軟度??

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By Elma
at 2011-04-16T02:20
※ 引述《bloodmickey (0.0)》之銘言： : 彎腰手指能摸到腳踝而已 這樣怎提升柔軟度?? : 骨頭硬的人跟身高 或是腿較長的人 柔軟度的標準會有差異嗎?? : 要怎樣提升自己的筋的長度呢 拉不下去上半身的原因是背部過緊. 所以要做背的伸展.背的肌肉有斜方.菱形.背闊和束脊肌.多裂肌. 下 ...