如何提升柔軟度?? - 健身

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By Elma
at 2011-04-16T02:20

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※ 引述《bloodmickey (0.0)》之銘言：
: 彎腰手指能摸到腳踝而已 這樣怎提升柔軟度??
: 骨頭硬的人跟身高 或是腿較長的人 柔軟度的標準會有差異嗎??
: 要怎樣提升自己的筋的長度呢

拉不下去上半身的原因是背部過緊.

所以要做背的伸展.背的肌肉有斜方.菱形.背闊和束脊肌.多裂肌.

下半身是大腿後.屁股和小腿.

跟身高沒有關係.

伸展就跟肌肉一樣有練就會變好.變多.

坊間有很多書都有簡易伸展的書藉.

看圖做就比較不會做錯.

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現在在內湖運動中心做教練.

未來要往戶外運動教練發展.

http://www.facebook.com/?ref=logo#!/profile.php?id=1670932977


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Tags: 健身

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2011-04-19T04:03
可以看伸展聖經
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By Lucy
at 2011-04-21T05:45
伸展聖經+1

True Dance目錢價位

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By Quanna
at 2011-04-15T23:48
之前有上過 TrueDance的課，覺得環境和課程都很不錯想要回鍋， 只是後來工作忙沒有在去了。現在又想再回去上課^^and#34; 想請問大家目前True Dance的單點單堂的價位大約是多少呢? (因2年沒去怕漲價，我記得之前的價位好像是12xx還13xx左右。) 又或者大安區附近有什麼私人的有 ...

膝蓋不好無法跑

Dora avatar
By Dora
at 2011-04-15T22:00
原文恕刪 借標題發問 我目前也在作膝蓋的復健,熱敷+電療+超音波 作超音波時,有時候會覺得骨頭酸酸的 我問操作的護士(?),她只說and#34;會酸的話要說and#34; 可是我想知道,為什麼超音波復健會覺得酸酸的,這樣是正常的嗎? 我想應該不是,不然護士不會叫我感覺酸酸的要反應 - ...

褲子太緊

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-04-15T21:40
請問平常的牛仔褲如果要縮小腹 才穿的上去 會使肚子越來越大嗎?? 如果褲子太緊也會嗎?? - ...

初學者游泳的訣竅?

Adele avatar
By Adele
at 2011-04-15T20:29
※ 引述《eurofenac (賣場全面五折出清)》之銘言： : 也不能說自己會游泳，因為不敢到踩不到的地方游泳，且換氣換不順 : 換個一兩次就會想休息然後就真的站起來休息... 所以光是25M就站起來一兩次... : 這樣斷斷續續打水前進/漂500M應該很難到運動的效果吧... : 所以嚴格說起來應該只能說 ...

腳踏車跟跑步機

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By Isabella
at 2011-04-15T19:55
請問一下 同樣是有氧 健身腳踏車跟跑步機的功效有何不同呢? 爬文好像有看到腳踏車比較訓練到大腿跟臀部 跑步機偏向大腿跟小腿 我自己實際的感覺是 每次都做20分鐘的情況下 (心跳都約120bpm) 腳踏車腿會比較酸 臉也比較容易流汗 感覺臉有變瘦 大腿變緊實 跑步機則是比較全身性 上半身出汗較多 腰也有 ...