初學者游泳的訣竅? - 健身

※ 引述《eurofenac (賣場全面五折出清)》之銘言：
: 也不能說自己會游泳，因為不敢到踩不到的地方游泳，且換氣換不順
: 換個一兩次就會想休息然後就真的站起來休息... 所以光是25M就站起來一兩次...
: 這樣斷斷續續打水前進/漂500M應該很難到運動的效果吧...
: 所以嚴格說起來應該只能說自己會打水前進....
: 每次花同樣時間去騎腳踏車汗流浹背後還比較有運動的感覺
: 所以就會越來越挫折越不想游，越來越難進步
: 原本以為是自己肺活量不夠所以無法一口氣到終點
: 但跑步，腳踏車連續一小時心跳到130都沒問題，所以應該不是體能差吧...
: 我到底該怎麼做才能在游泳方面有所進步/突破阿
: 因為偏偏每個醫師都說游泳是對矯正脊椎側彎最好的運動阿......

看了好熟悉阿......不知道你是不是跟我一樣

我國小畢業就學會游泳了(只會游自由式)，但是換氣從來沒順過
雖然號稱會換氣，但是最多只能游個50公尺就得站起來休息了
因為游得很累，根本喘不過來，所以雖然會游，可是完全無法喜歡上游泳

大學的時候運氣很背，修了中午時段的游泳課，老師規定每個人一個星期至少要游1000
對換氣不順的我來說，每次上完課整個人好像靈魂出竅一樣
不過一學期下來肺活量變大，手臂力量也變強，游泳不再那麼容易累了
自那之後，有時想運動我就會選擇游泳
後來因緣際會之下，我用腳踏車通勤了整整一年，大腿的力量也增強了
這時手跟腳的力量都夠了，游泳變得更輕鬆
我另外又做了調整，就是把游泳的速度放慢，慢到自己認為游起來最舒適自在的速度
現在我已經可以在游泳池一直來回游都不會喘，也不用站起來(只是速度真的非常慢)
但是從我學會游泳，到終於能樂在其中
可是花了超過10年的時間阿.....囧rz

我覺得你可以嘗試加強手腳的力量，不是爆發力而是肌耐力
還有練肺活量，然後再嘗試尋找最適合你的頻率
包括換氣的頻率，手划水的頻率，腳打水的頻率等等
游泳是全身都要協調的運動，最重要是要游得開心！


PS.最後為FITNESS貢獻一點游泳多年的心得

游泳從沒讓我減過半公斤，但它是唯一讓我"肥肉換肌肉"的運動
本來上臂跟大腿都是軟軟的肉(油？)，游出習慣以後全身的肉都變緊實
大腿內側空隙大了一些些，肚子跑出兩條腰線，上臂還練出小小老鼠肌
如果任何版友想要為自己雕塑漂亮的曲線，游泳絕對是首選！

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