重訓的一些問題 - 健身

By Steve
at 2011-04-16T14:54

Table of Contents

各位好 :)

我想問幾個有關重訓的問題

就是我是一直都有在運動的人

體重也算是標準(164/52)

之前大多是跑操場

但由於最近很悶熱所以就改去學校的健身房

一個禮拜大概去3~4次

會先使用跑步機30min

再騎腳踏車20min

後來同學建議我既然都來健身房了

可以加入一些重訓

所以我騎完腳踏車之後會再使用

1.腿部夾腿機

2.臀部訓練機

3.腰部旋轉機

目前是各做50下

想請問一下是各做50下夠嗎?

我重量是拿捏在需要用力但不會太重的重量

做完後隔天也不會痠痛

因為有人建議我應該要重量重一點(作起來很吃力) 做個幾下就好

但我的觀念是不用太重多做個幾下

請問哪樣才是對的呢?

謝謝各位^^

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All Comments

By Isla
at 2011-04-19T19:22

你是錯的

By Olive
at 2011-04-24T12:04

重訓也是需要規劃的效果才會好

By Ophelia
at 2011-04-28T08:11

舉6-12下就無法再做的重量

By Ula
at 2011-04-29T19:00

多做幾下的觀念也是別人告訴我的他說要練線條的話就

By Suhail Hany
at 2011-05-01T15:14

多做幾下所以這是錯的嗎?ˊˋ 謝謝指正我的各位

By Yedda
at 2011-05-06T05:00

做到50下代表太輕練肌耐力是控制在20下左右

By Quanna
at 2011-05-07T05:01

50下............. you are so wrong.
「多做個幾下」也絕對不是到50下

By Susan
at 2011-05-09T06:47

重訓的方式很多不用那麼武斷說一定錯吧 superset 100下勒

By Mia
at 2011-05-10T17:42

50-50訓練法早50 晚50也是有教練推薦

By Isla
at 2011-05-15T08:29

我相信方法很多但原PO似乎是不懂重訓才來發問

By Rae
at 2011-05-19T04:59

s兄講的方法我也聽過但原po剛接觸重訓 that's all

By Franklin
at 2011-05-19T14:23

反正建議原po 有心要練重訓的話 musclebeach板可爬文

By Suhail Hany
at 2011-05-22T21:03

好的!!! 我的確是剛接觸重訓謝謝以上推文的各位:)

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