跳繩威力真的很強 - 健身

看完大家推文都說跳繩很傷腳踝膝蓋什麼的，我覺的大家可能有些誤解跳繩了，
我就用我的親身例子來說一下。

我每次減肥我幾乎使用的運動方式都是跳繩，因為
第一，我覺得他很方便，不需要出門就可以來做所以沒有辦法找藉口(跑步就會說今天氣긊不好什麼的)
第二，不需要準備什麼服裝，因為可以再室內，所以根本就不用準備服裝。
第三，他的強度真的很夠。(你可以看到很多拳擊手減重都會用跳繩)

綜合以上幾點，所以每次減肥我都選跳繩

像我從6月30日又開始減肥了，體重是63公斤，因為小弟我還滿喜歡健身的，所以有時候
喜歡用有氧運動來減脂肪。我幾乎每天跳，跳到現在，從63kg變成57kg，目前還不到兩個
月的時間，而且飲食方面我並沒有太大控制，偶而還是會吃ㄧ下自己喜歡的食物，只是飲
食改成少油。
而我也是一位非常愛喝飲料的人，尤其是可樂，但是大家也都知道可樂的熱量有多高，所
以，我還是照喝，只是改喝健怡可樂。

我說真得，因為以前很愛打籃球所以膝蓋有點受過傷，每次跑完步，膝蓋都會痛，但是
跳繩反而不會，所以我一直對跳繩會傷膝蓋或腳踝這腫說法一直很存疑，而且再加上我在
網路上查，幾乎沒有什麼醫學文獻說跳繩傷膝蓋，反而是說跳繩的好處比較多，所以我想
大家的問題可能是出於跳繩比較累，比較難上手，所以給自己找跳繩會傷膝蓋的藉口。

其實很多人會說跳繩會傷膝蓋，我想最重要的原因還是"姿勢不正確"所導致，以我自己
本身的例子，我都是雙腳合起來，跳繩的時候非常打直，垂直跳，而且，注意，是用腳尖
跳，而且，不要跳很高(這是最重要的)，大家可以試試，不要跳很高，膝蓋幾乎完全沒有
感覺，一點也不會傷，我想姿勢正確比任何都來的重要。

最後我想說的是，運動千萬不要心急，慢慢來，都是需要鍛鍊的，久了之後一定都會進步
，我剛開始大概30分鐘只能跳2400下，隔天就很累，但是現在大約30分鐘可以跳4500下吧
，而且都很習慣了，希望大家不用對跳繩這麼反感啦，他的真的是個不錯的運動。




※ 引述《mag1021 (家有正妹1正貓2)》之銘言：
: 本姑娘身高167，體重66，目標是在兩星期內減兩公斤(為了康是美)
: 採取的方式是跳繩+飲食控制
: 每天跳半小時繩，因為笨手笨腳，每次都跳十幾下就絆到重來 XD
: 但仍堅持跳半小時，跳到連頭上的汗都沿著臉流下來，上衣全部濕透的程度
: 目前只跳了三天，效果非常明顯：
: 原本躺下來膨出的小腹，現在躺下來，除了肚臍週圍一圈頑固的肥油之外，
: 大致已經可說是平的了
: 胸部也小了一號，胸罩有點空蕩蕩 ^///^
: 飲食方面，早餐吃一點澱粉(約三片土司份量)配無糖的茶
: 午餐和晚餐吃自己煮的蒟蒻麵+無油涼拌菜+去皮後水煮或烤的瘦肉+無糖茶
: 麵+小菜總份量大約兩飯碗
: 我想我應該是處在剛開始減肥的快速消重期吧 ^^
: 本來最愛雞排配可樂的我，為了減肥忌口，真的好痛苦喔 囧rz

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It's my world

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