跳繩威力真的很強 - 減肥

※ 引述《FlyinDeath (死之舞)》之銘言：
: ※ 引述《Jongny ()》之銘言：
: : 用力學來分析跑步和跳繩
: : 正常的跑步姿勢 腳是以腳跟著地的方式 而且大小腿幾乎是打直狀態
: : 膝關節腳踝關節的旋轉角度較小 這時候體重落地的衝擊會由膝蓋來吸收
: : 若是跳繩的話 正常的跳繩姿勢是以腳尖著地的方式
: : 運動中大小腿大多是彎曲的狀況
: : 這時候體重落地的衝擊會由腳踝關節的旋轉和膝關節的旋轉來吸收
: 這邊要稍微注意一下～
: 跳躍膝(jumper's knee)往往是因為股四頭肌高強度的反覆收縮
: 使髕骨肌腱發炎所造成的
: 跳繩時如果膝蓋沒有打直的話，很容易會有跳躍膝的問題
: 跳躍膝的相關資訊可以參考以下資料：
: http://www.24drs.com/Special_Report/sports_injuries/bone_5.asp
: http://www.ym.edu.tw/smc/html/sport7-6.htm

我也曾經以跳繩減肥過，一個月瘦了4公斤
但是可能因為姿勢不正確或是因為都赤腳跳繩
得了一種妖壽痛的病---腳底肌膜炎
每天早上起來下床第一步都跟被雷打到一樣
也導致運動減肥停止，目前已經痛了快十個月了還完全沒有好
中醫、西醫都看了～ 體重也因為停止運動減肥＋沒有克制
已經胖到比原來重4公斤了～
所以在這邊奉勸要跳繩減肥的板友，
不只要注意膝蓋、也記得不要赤腳跳繩喔～

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