跳繩跳太久 - 健身

本來都會固定出去騎單車或是跑步

但是遇到期末考跟下了一陣子的雨

所以這段時間就在家裡跳繩

由於很長一段時間沒跳了 跳沒幾分鐘就滿身大汗

但是覺得很舒服 所以也沒顧慮到小腿的承受性就一直跳下去

後來大概五天之後 發現自己的小腿內側 在徑骨跟绯骨的中間的肌肉就會有股酸痛感

很明顯的是小腿在做墊腳尖這個動作的時候 會特別酸痛

本來想說應該只是簡單的拉傷 過幾天就好了

沒想到一過就是一個月 現在已經沒什麼感覺

但是同樣只要做墊腳尖的動作 就會不太舒服 用手去掐這個位置也感覺的到

所以現在都不趕跑步 只敢騎單車出去

我現在應該做什麼處理嗎？


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