瓶頸 - 健身

※ 引述《writers (牧場裡的迷你馬)》之銘言：



有點餓了 我再吃光光~"~




個人覺得 這位大大

你可以先從個人習慣調整

先提供一下 小弟的個人經驗

之前在學校練時 我也是一周四次

每天我大約是在下午四、五點進健身房

所以如果下午沒課的話 會先睡個午覺

保持心神都是最佳狀態進健身房

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如果沒有時間睡午覺 又覺得身體狀態不是很好

會先吃點小東西.....麵包之類的(以不造成負擔為原則)

來調整自己的狀況

並且給自己做心裡建設 (要練了.....要練了....)

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以上我都是這樣在調整自己

初期有時也會遇到類似撞牆的情形

明明就沒怎樣 就是練不起來 提不起勁

那今天就不練 做做腹肌就回宿舍休息啦

明天又是快樂的一天(我是沒三個禮拜那麼久 都一天 最多二天)

久了之後 就越了解自己的狀況 越能避免類似的情形

這樣的情形 我也請教過教練

歸類以下兩點

一、充足的睡眠和飲食(這是一定要的)

二、每天都在一樣的時間點去練

三、精神層面要調適好(哈~我自己加的)

教練也說 如果今天真的不行的話 那就算了

狀況不好 練了成效也不好 還是讓肌肉好好休息

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以上是個人的經驗談 希望能幫上一點忙^^"

至於大大你說的肺活量 看板上有沒有高手可解決


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