沒有器材的健身法 - 健身

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By Tom
at 2008-06-30T23:21

Table of Contents

關於沒有健身器具輔助的健身法

小弟只會屈膝仰臥起坐(起來三十度) 空中腳踏車 伏地挺身 搭配慢跑

想要針對的部位主要「胸部」以及「肚子」

不知道還可以增加甚麼樣的菜單?!

去年暑假很努力的健身也有搭配飲食 不過肚子上跟胸部正上方的油..實在是很黏人

用力時可以感覺到肌肉的存在..不過平常都看不到(淚奔)

今天又再度重新展開慢跑+重訓(小兒科課程應該也算吧XD)健身大作戰..

不過做沒幾下就頭暈了..看來是太急了orz(頭暈該注意什麼呢? 謝謝)

想請教比較合適的重訓菜單..174cm/70kg 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-07-04T22:10
蛤我覺得伏地挺身＋仰臥起坐很夠用了說~
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By Agnes
at 2008-07-06T15:20
也可以背書包負重做伏地挺身~再重就加抬腳也不錯@@+
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By Caitlin
at 2008-07-09T11:07
背背包裡面放啞鈴 或重物 拉單槓與雙槓..不錯用 窮人健身法

瘦子增胖的疑問

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By Annie
at 2008-06-30T22:59
各位板友好 我是個不折不扣的紙片人 因為我本身矮小又瘦 所以穿衣服很不好看 再加上大學生活作息不正常 胖不起來是正常的 我身高167公分 體重45公斤 因為學校本身有健身房 想要加入健身的行列 希望各位前輩能多多指點 看過精華區的新手增重飲食 也照的算了一下我的RMR和TEF還 ...

大家的胸圍肩寬都是多少阿??

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By Thomas
at 2008-06-30T21:39
欸都~ 我注意自己有沒有長肌肉的方法 除了量體脂計之外~就是量三圍XD 因為自己骨架本身小~人也不高XD 我 172/62 左右 胸圍自己量是36吋~健身前是33左右atat 這還算有小小成果 肩寬從40CM變成42CM andlt;==這感覺好像沒差= =+ 大家分享一下你們的胸圍和肩寬 ...

新手想發問~關於健身房~

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By Lily
at 2008-06-30T21:15
各位好 有鑑於最近板上的風風雨雨 小弟先自承是健身路上的新手 若有前輩不喜歡請先離開啊~ ---------------------------------------------- 我目前172公分 74公斤 照理來說應該是胖子 但是由於都坐在辦公室 且平常有騎腳踏車的習慣 所以我的四肢都算正常 胸膛 ...

新一集零零七還真猛...

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By Vanessa
at 2008-06-30T18:36
http://udn.com/NEWS/ENTERTAINMENT/ENT3/4405271.shtml 007陷危機打戲更猛 床戲更辣 【聯合報╱記者項貽斐／台北報導】 「007量子危機」中，男主角丹尼爾克雷格飾演的詹姆斯龐德將延續上一集「007：皇家夜 總會」的使命，為找出殺死女友薇斯朋的幕後真兇， ...

無聊做乳清蛋白的統計~

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By Susan
at 2008-06-30T18:33
有沒有用看各位, 無聊做的. 有些找不到說明..所以就沒做了.. 標紅字的, 是因為沒寫一份多少量數, 所以我是用百分比反推回去. 另外, 這只是比蛋白質而已(only).. 其他東西請自己考量(BACC, Fat...etc) 品牌 一次用量 含量 百分比 包裝 售價 使用次數 單次價格 ...