跳繩跳太久 - 健身

※ 引述《OriginalSin (拳擊擂台)》之銘言：
: 本來都會固定出去騎單車或是跑步
: 但是遇到期末考跟下了一陣子的雨
: 所以這段時間就在家裡跳繩
: 由於很長一段時間沒跳了 跳沒幾分鐘就滿身大汗
: 但是覺得很舒服 所以也沒顧慮到小腿的承受性就一直跳下去
: 後來大概五天之後 發現自己的小腿內側 在徑骨跟绯骨的中間的肌肉就會有股酸痛感
: 很明顯的是小腿在做墊腳尖這個動作的時候 會特別酸痛
: 本來想說應該只是簡單的拉傷 過幾天就好了
: 沒想到一過就是一個月 現在已經沒什麼感覺
: 但是同樣只要做墊腳尖的動作 就會不太舒服 用手去掐這個位置也感覺的到
: 所以現在都不趕跑步 只敢騎單車出去
: 我現在應該做什麼處理嗎？

我以前鞋子不對跑步的時候也會這樣

那種痠痛好像是從骨頭裡面透出來一樣

後來有看到相關文章 說這是一種很輕微的脛骨骨折現象

(印象中拉，大家有相關資料的也可以拿出來討論)

休息一陣子就好

主要是看在你跳繩是用什麼跳法的

腳跟有沒有著地?

有的話要改一下 要用那種腳尖有點墊起來的方法

去youtube找mike tyson的訓練影片 差不多就是那種跳繩的方法

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http://www.wretch.cc/album/n4939733

Body Chemist!!!

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