跳鄭多燕尾椎痛… - 健身

By Edward Lewis
at 2012-11-09T22:06

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想請問一下有在跳鄭多燕的滴兒們，有沒有人跟我有一樣的情形?

之前天天都整跳第一片(小紅帽)，但是後來膝蓋超痛的，由其是下樓梯，

有種快往生的感覺TAT…

之後改跳第四片(墊上瑜珈)，一開始都還好，只是有時候做會屁股痛痛的，

但是最近，明顯感覺到尾椎骨有夠痛，連躺在床上睡著壓迫到都會痛捏!

所以都只能側睡…(崩潰)

不知道有沒有人跟我一樣呢?

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Tags: 健身

All Comments

By Mia
at 2012-11-14T12:50

蹲的時候記得是屁股往後，有點像要坐椅子的樣子

By Dorothy
at 2012-11-16T12:12

這樣大腿會比較酸而且比較不傷膝蓋

By Robert
at 2012-11-18T16:27

你有穿鞋嗎/

By Kelly
at 2012-11-23T04:05

全程都沒有穿鞋，因為在房間，不過有用瑜珈墊!!

By Catherine
at 2012-11-23T20:55

推測膝蓋痛是蹲的姿勢不對，可以的話還是準備一雙鞋吧
避震效果會好很多

By Valerie
at 2012-11-25T18:02

墊上運動我覺得可能也是某些動作硬做不標準

By Susan
at 2012-11-26T21:01

用錯地方用力，可是看文章看不出來你是哪裡做不對就是了

By Oliver
at 2012-11-28T20:19

我跳MAT1、MAT3~6、MAT9，尾椎那裡都很不舒服，我也不知道
哪裡出了問題TAT~

By Rebecca
at 2012-12-03T12:46

之前好像有一篇說敦的時候重心向後可以讓膝蓋舒服一點
蹲

By Sarah
at 2012-12-07T11:56

蹲的時候膝蓋是要在腳尖前還是後阿?有點忘了

By Dinah
at 2012-12-11T15:05

後不超過腳尖

By Mary
at 2012-12-12T21:27

墊上運動要厚一點, 我都是巧拼加上瑜珈墊, 可是後來只用

By Hazel
at 2012-12-17T18:01

巧拼作完墊上運動也不會痛...@.@a 是姿勢問題! 多觀察!XD

By Kristin
at 2012-12-21T00:36

小紅帽蹲下會痛,那肯定是蹲的姿勢不對了,記得熱敷跟休息!!

By Belly
at 2012-12-21T07:33

要穿好的室內運動鞋

By Connor
at 2012-12-23T03:43

我蹲的時候屁股肚子都會夾很緊

By Tristan Cohan
at 2012-12-26T18:12

墊上瑜珈仔細看她的動作, 注意她的腰是否打直

By Ophelia
at 2012-12-31T00:19

感覺坐著時,前後移動上半身, 如果腰沒打直, 受力點是尾椎

By Iris
at 2012-12-31T02:20

久了尾椎就會痛.如果腰打直,就是屁屁瘦力,肚子也比較累

想降體脂增肌 !!

By Lauren
at 2012-11-09T21:00

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

身體組成分析(in body)分享

By Genevieve
at 2012-11-09T15:13

我在台大醫院的營養門診自費做的測量 (一次$150) 到現場時大概是上午10點多完全不用等在診間外說明要測量就有一個應該是實習醫師之類的人幫忙做測量 (進入診間時營養師正在幫一對阿公阿嬤說明食物的份量) 當天我正好要做超音波檢查所以沒進食只喝少量的水不過我覺得測出來應該是相當歡樂的快樂 ...

運動及飲食內容,請批!!!

By Eden
at 2012-11-09T14:39

美津濃接力賽

By Connor
at 2012-11-09T13:41

真是抱歉占用版面... 原本要接替的男生忽然說不能來了只好再重新找一名QQ 11/18金山活動中心沒有住宿缺男生一名衣服褲子的尺碼已經不能改了衣服原本是要以身高去選XL(177) 但去年參加過的版友說版型偏小如果怕穿不慣太合身可以選大一號所以後來是選了2XL 褲子則是4XL( ...

關於健身房的腳踏車器材??

By Kama
at 2012-11-09T12:27

大家好小弟最近剛上健身房開始運動，對器材不甚了解健身房有兩種腳踏車的器材一種是很像室外腳踏車的，叫飛輪←不確定一種是有靠背的腳踏車？　名稱不知道？請問這兩種器材的差別在哪？？在精華區好像沒有相關的文章懇請板上前輩指導　謝謝 - ...

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