跳鄭多燕沒fu - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-03-30T20:48

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如題~

原PO目前每個禮拜大概會跳三次鄭多燕

受限於宿舍太小無法跳第二代+最近很忙

所以每次都是跳第一代一次這樣

(因為平常還有在打桌球和上體育課 想說這樣應該還好XD)

跳完衣服會全濕(本來就很會流汗)


但 是 完 全 不 會 喘 (第一次跳就這樣)


我身邊親友反應則是:

嘗試拉著室友一起跳可是她覺得太累後來就算了...

(結果變成我在後面跳她在旁邊不受影響的用電腦超強的)

後來我推薦給一個穿著看起來蠻常運動的朋友

她跳了二十分鐘就放棄了

隔天還和我抱怨她鐵腿囧 說我太強了

我媽則是和我跳了五分鐘就放棄了

害我很想問我們真的是在跳同一部嗎囧囧

抱歉前言心得有點多

總之

我想請問大家有沒有心得&推薦

"方便在小房間裡跳,強度比較強會有fu的有氧"

"最好可以以瘦下半身為主"

原PO目前的身高體重是158/51

因為久坐所以最肥就是臀部和大腿

希望能加強這兩塊

麻煩了>"""<


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Tags: 健身

All Comments

Una avatar
By Una
at 2013-04-02T05:44
我每天都跳小紅帽 跳玩心跳140以上 動作做扎實很累...
Noah avatar
By Noah
at 2013-04-04T21:35
沒有局部瘦身……
Adele avatar
By Adele
at 2013-04-09T03:04
那就置底的省錢阻力訓練看看吧@_@
Queena avatar
By Queena
at 2013-04-12T08:48
我想你一定沒有蹲夠，試著每次都多蹲一些看看
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-04-16T13:30
要不要考慮insanity asylum啊??保證喘不過氣！
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-04-21T05:26
樓上，我想原PO沒有長年的運動習慣，別推=.,=
Erin avatar
By Erin
at 2013-04-22T14:02
你可以試試比利大叔
Puput avatar
By Puput
at 2013-04-24T01:08
我也是做兩週後就沒感覺，但是Tae Bo光Cardio Jumo Start
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-04-26T09:54
超有感覺。我身體不好，運動習慣也只有一年而已啊
我都蹲超低，真的
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-04-29T03:06
http://ppt.cc/pJVp 今天做這個 差點沒窒息身亡A口A/
Jack avatar
By Jack
at 2013-05-03T18:51
turbo fire 先跳30分鐘看看
Delia avatar
By Delia
at 2013-05-08T10:18
我不覺得鄭算有氧~~~~
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-05-11T15:34
沒運動習慣的人，突然做當然累，所以沒什麼好比的。
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-05-13T04:30
試試看跳黑人比利大叔
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-05-16T16:00
迷上版友推薦的turbo fire,我都跳fire 30,很讚
James avatar
By James
at 2013-05-16T22:07
若覺得Turbo fire 太淺~ 就挑戰Insanity!!
Irma avatar
By Irma
at 2013-05-20T19:49
如果覺得Insanity還是太簡單~ 練武奇才! 去健身房壓腿吧!
Eden avatar
By Eden
at 2013-05-24T15:13
跟原po狀況一樣，超想瘦下半身！
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-05-27T13:16
大腿跟臀要不要考慮跳鄭的第四片?確實做臀跟腿有雕塑到
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-05-27T20:47
最初也愛跳鄭 不過發現跳兩周就沒感覺 原po本身體力應不錯
現在很改跳一些youtube上的cardio 會比較有感覺
Susan avatar
By Susan
at 2013-05-30T01:05
小弟覺得慢跑效果略佳 所以改慢跑6000M以上
Noah avatar
By Noah
at 2013-06-02T01:00
我昨天看到這篇文就去跳一集鄭多燕
Elma avatar
By Elma
at 2013-06-03T23:56
結果今天腰痠背痛 連平時計畫的慢跑都跑不完，用走的XD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-06-04T07:25
鄭多燕無感+1，我覺得好萊塢名師的系列比較好用
Cara avatar
By Cara
at 2013-06-07T03:48
推turbo fire!! 我的fire 30不見了所以都跳ez 45
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-06-07T13:52
跳完再做它的stretch 10分鐘 超舒服！
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-06-10T08:11
XX你也可以連跳兩片 我本來一片跳完很累 現在體能進步後就
天兩片
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-06-15T07:58
我都以為55的要先跳才跳45的說~~
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-06-19T10:10
平日有慢跑、皮拉堤斯、一週2次body Combat 的習慣…鄭多燕
跳一週，有流汗，但是無感@@

指導用力點

Regina avatar
By Regina
at 2013-03-30T18:06
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

早餐想吃好一點...但好難挑啊!!

Enid avatar
By Enid
at 2013-03-30T17:52
是這樣的... 現在我的三餐大致上是 AM 10:00 早餐 兩個菜包 PM 1:30 午餐 三菜一肉的便當吃光光 PM 10:00 晚餐 水果(蘋果or芭樂一顆)+豆花一碗(薏仁.紅豆) 因為我的體脂肪高到不行...(30%) 尤其畢業後開始上班吃正常三餐一直發胖 所以目前基代低到讓人很想哭泣的狀態 ...

Yoga麗爺-療癒燃脂瑜珈 4月最新課程

Andy avatar
By Andy
at 2013-03-30T13:43
課程DM網址: http://ppt.cc/CS38 1.學習目的：學會感受自己的身體，搭配麗爺獨創的易經呼吸法與療癒性的體位法 (Asana)，達到身心靈的深度放鬆，以活化並修復身體機能 2.適合對象：只要您對瑜珈喜歡、好奇，想體驗何謂深度放鬆的瑜珈，或欲瘦身的女性想 雕塑身材曲線、男性想精實肌肉線條者 ...

300壯士跨時代健身中心啾團加入

Tom avatar
By Tom
at 2013-03-30T10:01
如題 因為我正在找健身房 前陣子有去看過 環境跟器材都OK 也沒有異味 也不吵雜 昨天看到他們啾團的打折廣告 凡是 1.三人同行（其中一位一定要是女性）打八折 2.八人同行（其中一位一定要是女性）打三折and#34;限購5年and#34; **注意** 三人同行 也許需要三個人都買一樣的年數 但 ...

Re: 如果無法跑步要怎辦?!

Lydia avatar
By Lydia
at 2013-03-30T01:49
※ 引述《b70182 (紅)》之銘言： : 各位前輩大家好!! : 小妹我在版上潛水一陣子了 : 不僅吸收到很多知識，也讓我開始了運動健身之路~ : 但是我最近遇到一個很苦惱的問題，希望可以聽聽各位的建議 : 是這樣的，由於開始培養運動的習慣 表示以前沒有 而且有可能是長時間的休息 : 我慢跑了將近一個月( ...