Re: 如果無法跑步要怎辦?! - 健身

※ 引述《b70182 (紅)》之銘言：
: 各位前輩大家好!!
: 小妹我在版上潛水一陣子了
: 不僅吸收到很多知識，也讓我開始了運動健身之路~
: 但是我最近遇到一個很苦惱的問題，希望可以聽聽各位的建議
: 是這樣的，由於開始培養運動的習慣
表示以前沒有 而且有可能是長時間的休息
: 我慢跑了將近一個月(一周五次，每次40分鐘，速度約6km/小時)
你不會覺得強度有點太強了嗎
休息是為了走更長遠的的路
你運氣好休息30天就好 慘的一年都有可能
: 我發現體力越來越好，也越來越不會喘，心裡很開心!!
: 因為自己有很大的進步~
: 但是，這幾天跑步的時候
: 我發現右腳小腿前側在跑了十分鐘後就痛到爆炸!!
: 無論我怎麼調整跑步的姿勢都一樣痛到爆炸...
不知道你有沒有做暖身+收身+綁好鞋帶+事後運動補給?
: 後來剛好遇到生理期，休息了四天
: 想說休息四天應該很ok了吧，所以今天就去跑步
我十字韌帶有一點發炎我就自動休息7天了
都花那麼多的時間變成胖子 不差這一點休息時間讓身體喘一下
: 結果跑了十分鐘.....又開始抽痛= =
: 痛到我真的跑不下去，所以就改去騎腳踏車了
: 我真的覺得很難過，怎麼會這樣呢?!
: 好不容易我已經進步到可以持續跑比較久還不會太喘的地步
: 結果腳就不行了...
: 我想問的是，會這樣是因為我跑步姿勢有問題嗎?
可以跑一個月才爆炸應該不是 我覺得鞋子可能有關係
: 還是因為我右腳小腿不夠直(可能o型腿之類)，所以才會這樣?!
: 大約一年前我也有跑步一陣子就沒發生這樣的狀況
: 而兩次的差別是-這次我是跑跑步機，以前是跑操場
: 難道是因為跑跑步機的關係嗎??
: 如果真的有問題我該去看骨科，還是就不要跑，選游泳或腳踏車就好了>"<?
: 我是真的很難過啊~~~~~~~~~~~~~(淚奔)
都已經這樣了你居然先上網不去看醫生..也算很特別
中醫先去看看針灸熱敷 喝藥水 如果還不行就要看西醫了

這段時間可以上網youtube很多 做整套的運動前暖身就很夠了
不要讓身體處在待機時間太久就好

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