雨天在家做間歇 - 健身

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By Carol
at 2013-03-29T11:23

Table of Contents

※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1HL6c0Ua ]

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 看板: Road_Running
標題: [問題] 雨天在家做間歇
時間: Fri Mar 29 00:02:06 2013

今天呃...下雨 膝蓋也沒完全好
腳癢就選了這個項目做
http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8
另外推薦這個頻道
他們有很多種菜單 也分男女
旁白在我快不行的時候還幫人打氣吶喊(half way to go..!)

跳完後主要有個疑問是
我在家做20mins間歇(針對下半身)跟我去跑道上面衝刺間歇20mins
會得到相同的效益嗎?
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2013-03-30T06:26
請問你3000m要花多少時間？
Zora avatar
By Zora
at 2013-04-04T00:02
沒在測 但已有超過十年單車經歷
Andy avatar
By Andy
at 2013-04-05T16:28
唯一(可以說是)的少數可參考數據已是08年的3p Orz
James avatar
By James
at 2013-04-07T07:24
最近一直下雨好久沒慢跑了，等等試試這好了，謝謝分享
Cara avatar
By Cara
at 2013-04-10T15:07
不會 要找到相應菜單不容易 有幫助那是最好
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-04-15T02:15
謝謝分享!!好棒的連結!!
Ula avatar
By Ula
at 2013-04-19T18:06
HIIT真的很實用有個生過2個孩子的媽兩個月就把腹肌練出來了

心跳數與有氧區間??

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By Genevieve
at 2013-03-29T02:01
潛水許久 最近也在做有氧運動(想要減脂atat) 不過實在很難掌握將運動控制在有效的有氧區間 板上的討論大致上都是說有效的減脂是and#34;低強度有氧and#34; 若以心跳來算約最高心跳數的60%~70%左右 我28歲 平常會去打球(約每周1~2次) 最大心跳約196 最低58 60~70% 就大約是1 ...

有關zuzana 的訓練

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By Anthony
at 2013-03-28T23:35
請問有人也有在練捷克美女教練 zuzana 的影片嗎？ 最近在跟他youtube上的訓練，這強度還真不是普通的強， 做的目前為止，還沒有半個影片可以跟著他一起做完的， 他現在的zwow系列坐起來超過癮，每次都做的全身都顫抖了起來。 有經驗的大大可以介紹一下，他哪幾個片段是比較容易新手 上手的嗎？ ...

臉會先瘦的體質該如何減?

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By Skylar Davis
at 2013-03-28T23:16
02.17的數據 性別：男 年齡：35 身高：169 體重：78(去年10月:86) BMI：27.3 體脂率：30(去年10月:34) 內臟脂肪:14 腰圍:102CM(去年10月:106CM) 03.28的數據 性別：男 年齡：35 身高：169 體重：75.5 BMI：26.x 體脂率：29~30(今 ...

徵嘉義國華健身房一起運動的夥伴

Odelette avatar
By Odelette
at 2013-03-28T22:49
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1HL5RDXJ ] 作者: blackdog630 (歐告) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 徵嘉義國華健身房一起運動的夥伴 時間: Thu Mar 28 22:42:18 2013 小弟我目前都在嘉義國華健身房運動 但無奈身邊的朋友 ...

送松山運動中心貴賓券 3 張 3/31到期

Wallis avatar
By Wallis
at 2013-03-28T21:31
三張貴賓券 還有一張課程報名 200元折價券 也可拿來報 寄卡 或是月卡 意者站內信 - ...