臉會先瘦的體質該如何減? - 健身

02.17的數據
性別：男
年齡：35
身高：169
體重：78(去年10月:86)
BMI：27.3
體脂率：30(去年10月:34)
內臟脂肪:14
腰圍:102CM(去年10月:106CM)

03.28的數據
性別：男
年齡：35
身高：169
體重：75.5
BMI：26.x
體脂率：29~30(今天量兩次的數據,波動很大)
內臟脂肪:13
腰圍:100CM(去年10月:106CM)

因為出了一點問題所以把數據帶入
02.17~03.17 幾乎一整個月重量都是78.5~77.5之間跳
也就是說停滯在78這邊上上下下

03.17~03.26 開始可以看到 76.x 的體重,後期很少再跳到 77 以上

03.26~今天 讓我有點嚇到,短短幾天體重突然下降1.x公斤,最低量到74.9
吃完飯還有喝一大杯水後才回到75.5

這幾天我沒有刻意減量三餐,水是有喝多一點,真要說有什麼改變,
那大概是本來我都維持每天走15000步,這幾天比較懶,走到10000我就收工.
便便重量可以排除,目前還有累積在身體內的,排掉後會更輕

這樣是正常的,還是身體出了問題?
應該不可能是脂肪突然崩解排出,因為體脂對照幾天前反而升高一些

早餐
包子/麵包+豆漿

午餐
自助餐
固定有雞腿跟魚
其餘就是一些蔬菜,豆皮豆腐類的
飲料:黑咖啡

晚餐
自製的蒟蒻粉,寒天粉,還有仙草茶包混在一起做成仙草凍
每次約吃500ML左右
水煮蛋一顆

每天一杯的拿鐵咖啡

除了這些外還會選一種水果吃
嘴饞時會吃一些零食,喝一罐黑麥汁

大致上這樣



--