如何從快走提升為慢跑？ - 健身

※ 引述《colaidodo (Smile：】)》之銘言：
: 之前因為想要培養運動習慣，
: 開始認真的每週至少快走五次，
: 以約時速六公里左右的速度……
^^^^^^^ 想必閣下應該是用跑步機吧

: 但是後來發現想要開始慢慢的用跑步的方式時，
: 卻非常吃力……不到600m就不行了><
: 請問有人有類似經驗嗎？
: 該怎麼調整自己的步伐呢？謝謝

我之前也有類似的經驗 一開始也是跑一下下就不行了
所以我一開始打算練習的方式是 跑五分鐘走五分鐘
跑得速度一開始設定是 8km 快走的部分是6km 所以該跑的時候就努力的把它撐完
就這樣跑跑走走持續一個小時 差不多約兩個禮拜後會發現在跑的時候 會有點
撞到跑步機的感覺 這時就可以調整強度 如跑十分鐘走五分鐘 慢慢的只要運動的時間
足夠 耐力以及心肺能力都會變強 像我從開始到現在約兩個月左右 已經可以用時速
11km 跑三十分鐘了 其實最困難的是如何把在跑步時腦海出現停止的藉口消滅掉
才是最難的吧!!! 加油

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