跳鄭多燕腰有點無力+疼痛 - 健身

原PO身高165 體重65左右

久坐上班族 >////<，固定一周上一堂跳舞課約一個半小時


最近很high的團購了鄭多燕的DVD(三片裝中文版)

禮拜一跳了一次鄭多燕的有氧大爆汗，跳完四肢虛軟

昨天試試看他的整體運動篇，也是做到整個大腿手臂發軟XD
http://ppt.cc/,xz(

不過在01:54開始的動作

就會覺得背部很緊繃+後腰有點痛+雙手發抖

02:40這邊就後腰部有一點疼痛加上無力感

根本無法完整做好這動作


這樣的情況是因為運動量太少肌耐力太弱?

還是我的動作用力的點錯誤?

(整個跳下來我的腹部肚子似乎沒有用力的感覺 = =a)


因為後腰某段的脊椎常常會凸出來(久坐加姿勢不太良)

之前有去給整骨的師傅整過，最近應該又凸出來了= =

這個會是我做這個動作無力+疼痛的原因嗎???


有人狀況跟我一樣嗎?

還是這根本就是運動量太少的肉雞必備狀況XD

謝謝各位收看

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