跳鄭多燕腰有點無力+疼痛 - 健身

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By Blanche
at 2011-07-29T11:36

Table of Contents

原PO身高165 體重65左右

久坐上班族 >////<，固定一周上一堂跳舞課約一個半小時


最近很high的團購了鄭多燕的DVD(三片裝中文版)

禮拜一跳了一次鄭多燕的有氧大爆汗，跳完四肢虛軟

昨天試試看他的整體運動篇，也是做到整個大腿手臂發軟XD
http://ppt.cc/,xz(

不過在01:54開始的動作

就會覺得背部很緊繃+後腰有點痛+雙手發抖

02:40這邊就後腰部有一點疼痛加上無力感

根本無法完整做好這動作


這樣的情況是因為運動量太少肌耐力太弱?

還是我的動作用力的點錯誤?

(整個跳下來我的腹部肚子似乎沒有用力的感覺 = =a)


因為後腰某段的脊椎常常會凸出來(久坐加姿勢不太良)

之前有去給整骨的師傅整過，最近應該又凸出來了= =

這個會是我做這個動作無力+疼痛的原因嗎???


有人狀況跟我一樣嗎?

還是這根本就是運動量太少的肉雞必備狀況XD

謝謝各位收看

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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2011-07-30T20:17
我也是手腳很痠 不過呼吸不喘
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-08-03T15:59
我跳兩個禮拜了 第一次跳也是無力到不行 酸了好幾天
George avatar
By George
at 2011-08-04T15:58
這禮拜開始就有點無感的fu了
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By Andy
at 2011-08-08T18:02
你的運動量真的太少....試試強度降低，然後兩天跳一次
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-08-11T16:11
你可以先從15分鐘跳起,一周後再增加為30分鐘
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-08-12T20:39
在過兩周增加為1小時,我是這樣循序漸進跳鄭多燕的
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By Ida
at 2011-08-16T06:24
跳了一個月體能增進.皮膚也變好.體重輕了3公斤
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By Lucy
at 2011-08-19T14:57
以上給你參考,加油嚕(大球操舞蹈操啞鈴操我都交替不同天跳)

想問健身房好還是買器材回來好?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-07-29T10:58
其實最近在培養運動習慣減肥 我是女生0.0 過兩個月我就要搬家了~~~~~~~~離大安運動中心近 然後看到版上有在講X-BIKE 我就在想~~~~ 我的運動勢必事不能斷的~因為我要鍛練體能考試 不管我再懶 都要強迫自己 = = 所以想如果下雨的時間 我花錢去健身房好 還是買一台回家騎好? 我在想 ...

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George avatar
By George
at 2011-07-29T07:24
※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言： : 覺得有趣就來研究一下，不是什麼嚴謹的文章。不知道有沒有人會寫台灣人 : 為什麼會這麼胖之類的文章，科科。 : ----------------------------------------- 因為美國人吃東西沒品味。歐洲很多國家，譬如法國義大利西班牙， ...

每天都跑健身房

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By Oscar
at 2011-07-29T00:50
性別：女 年齡：18歲 身高：166cm 體重：54.7kg BMI：19.9 體脂率：20.2% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐 A：350cc的無糖豆漿，搭配蛋餅、吐司、麵包等傳統早餐 B：麥當勞套餐(滿福堡或豬肉滿福堡，加咖啡或可可) C：7- ...

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想要在網路上買nike的運動內衣 請問我內衣穿 32e 我是需要買 s m 還是 l 呢 因為問了賣家 他叫我自己參考尺寸表 但是我實在是看不太懂 哪一種穿起來比較舒適 - ...

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By Anthony
at 2011-07-28T21:45
想請問各位版友 要是運動到一半出現快要抽筋的不適感 應該要 1.趕快伸展拉筋後 結束今天的運動 2.趕快伸展拉筋 等沒事後 再繼續運動 如果2的話 會不會之後的運動又造成真的抽筋阿 謝謝大家 -- ◢██◣ ══╮ ╭══╮ ╭ ◣ ╮ ...