跳鄭多燕膝蓋痛是哪種疼痛? - 健身

Hedda avatar
By Hedda
at 2012-06-13T01:42

Table of Contents

我最近這兩個多禮拜開始跳鄭多燕

基本上大部分都是跳第一片，

就是最後會有個超級蹲馬步的動作，

之前是都還好，但是最近發現膝蓋有點痛。

但是我之前有跌倒撞到膝蓋，差不多也是開始跳鄭多燕的時候，

所以我不知道現在痛是因為之前摔到瘀青還沒好在痛

還是因為跳鄭多燕而傷到膝蓋。

跳鄭多燕蹲馬步時會注意不要讓膝蓋超過腳尖，

也盡量讓姿勢變成會酸屁股跟大腿內側而不是膝蓋，

但是就是有點擔心是不是還是做錯了。



現在的狀況是膝蓋屈起來後骨頭和骨頭那邊的凹洞按下去會有點痛

下樓梯也會有點痛，有點像是摔到的那種痛

不曉得如果是姿勢做錯了是不是也是這種痛?

如果是的話我要考慮暫時先不要做有動到膝蓋的運動，休息一下了

還是有人知道要怎麼檢測膝蓋有沒有受傷呢?

--
Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2012-06-15T10:16
可以考慮冰敷 我痛的地方就冰敷
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-06-16T10:33
看醫生
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-06-18T06:37
看醫生不是最快嗎
Mason avatar
By Mason
at 2012-06-18T12:05
因為下班時間醫院診所都關了，只好先上來問問，星期六再去
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-06-19T23:38
注意膝蓋的姿勢,方向跟第二根腳趾一致才不會造成膝蓋
Zora avatar
By Zora
at 2012-06-22T21:15
壓力不均, 先試試看不行再看醫生
Heather avatar
By Heather
at 2012-06-25T18:52
推樓上~
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-06-27T04:21
如果你的蹲馬步，腳尖朝前，就不會酸到內側，姿勢有誤。
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-07-01T00:44
我蹲馬步腳尖都是斜的耶，就是腳開開屁股往前推的感覺
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-07-01T15:16
你的姿勢不對啦 你蹲的時候 膝蓋請不要超過腳的一半
你仔細看他的腳是與身體平行的
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-07-05T06:13
蹲的時候請想像你屁股後面有一把椅子 你要往椅子上坐
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-07-09T01:38
而不是把膝蓋往前方地上
Susan avatar
By Susan
at 2012-07-10T13:55
因為他的動作有點類似深蹲 所以 姿勢不正確很容易傷到
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-07-14T11:07
膝蓋 可以去參考一下深蹲要注意哪些地方 我以前也跟你
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-07-19T05:52
有一樣的狀況 姿勢 矯正後就有改善了 加油^^
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-07-19T13:25
請熱身。 會比較好一點。
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-07-22T06:09
好難抓阿~~~真希望有人可以親自指導，有女板友願意嗎XDD
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-07-26T13:47
我願意請你吃吃點心喝喝咖啡聊表謝意...
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-07-30T02:39
好像很多人都有跟我同樣的問題，要不要聚一聚一起敎?
Doris avatar
By Doris
at 2012-07-30T05:13
剛剛試著再做做看可是感覺膝蓋那邊還是很用力耶orz 好難
Iris avatar
By Iris
at 2012-07-30T07:28
馬步蹲使力的是大腿後側跟臀部，不會操到膝蓋
Ula avatar
By Ula
at 2012-08-03T14:19
背跟胸要挺直，跟上面S說的一樣，想像坐在太空椅上
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-08-06T22:33
你常運動嗎?

鄭多燕第二代健身球使用方法?

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-06-12T20:34
請問第二代鄭多燕 http://www.youtube.com/watch?v=7Ls6CuYbCxIandamp;feature=relmfu 裡面的動作如果需要坐在健身球上 是真的坐下嗎? 還是只是輕碰 主要是要屁股和大腿出力? 很怕把球坐破XD - ...

肌樂

Carol avatar
By Carol
at 2012-06-12T19:32
各位 我跟你們說一件事情 千萬不要 真的千萬不要 在你回家脫光衣服的時候 對著自己噴肌樂 我的.... 某個地方.... 燒起來了.... 比沾到辣椒粉還痛... - ...

運動內衣的必要性

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-06-12T17:18
打算暑假要開始養成每天慢跑的習慣， 會想買運動內衣是因為之前在使用跑步機時，我看了鏡子，真的不太雅觀........囧 看到版上很多人都推SHOCK ABSORBER， 我昨天去詢問了體育老師，她說她覺得外國品牌反而cup太大會太鬆，nike的滿緊的， 問她說太鬆是不是會容易拉傷，她叫我不用擔心，我 ...

手腕傷害預防與正確姿勢

Cara avatar
By Cara
at 2012-06-12T11:21
※ 引述《ncuesteven (從心出發)》之銘言： : 各位好: : q1: : 之前在做重訓時或是伏地挺身，經常會傷到手婉!! : 要怎麼改善呢? : q2:目前手婉轉動時會有聲音atat(咖咖咖這樣的聲音) : 怎麼會這樣呢? : 請各位解答了!! : 感恩 使用槓鈴或啞鈴操作手腕壓迫性動作： ...

從飲食下手 討教名人曼妙身材維持法！

Damian avatar
By Damian
at 2012-06-12T11:07
原文：http://goo.gl/fs1Gc 好萊塢的女星們，不一定追求纖細曼姿，卻各個都是美體健康的經驗者！ 她們美麗的訣竅來自於平日嚴謹遵守的飲食方法， 一起來看看這些女星們的「食用計畫」。 Leighton Meester保持好身材的妙方從飲食下手， 平常最關心的就是維他命量的攝取， 並多吃蔬菜莎拉 ...