踏步機踩十分鐘就頭暈目眩了+重訓? - 美體

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-05-11T10:36

Table of Contents


這幾天決定開始上健身房　可能有些問題有點傻 :p　請包含　


踏步機應該是有氧吧？我本身會非常喘非常累

可是才踩個八九分鐘我就不行了　頭很暈連站都站不太穩

我是不是應該換一種有氧還是什麼？


我是女生　165/52　我想運動是因為我會駝背　站姿不好看

所以我也有在重訓　但是爬文又看到重訓不會瘦只是線條會好看+會長肌肉？！

我不想長肌肉耶　我不想變壯　T^T

我是希望身上的肉可以少一點　背的線條好看一點

重訓只要有關背的跟腿的我都會去做　差不多30～40分鐘


比較起來有氧最多才15分鐘　我是不是應該多花點時間做有氧　重訓不要做那麼多？

另外我的腿跟胸口已經痠了三天啦　但我還是天天上健身房（連去了四天）

這種時候應該休息一下嗎？是應該繼續做重訓還是做做有氧就好？

謝謝大家的回答



--
Tags: 美體

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2010-05-11T19:42
重訓會消耗熱量 只要要消耗脂肪的話有氧運動比較快看到
效果 另外 你想改善駝背又不想練肌肉 那怎麼改善= =
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-05-13T06:48
建議都做阿 有肌肉好處很多 讓你看起來醜的是脂肪
Regina avatar
By Regina
at 2010-05-13T08:14
那請問我是不是應該多做點有氧少一點重訓？
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-05-17T23:52
維持重訓 增加有氧不行嗎
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-05-22T18:07
會說重訓沒效是指->做局部的運動 沒辦法瘦局部
不是說這運動沒用
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-05-23T15:47
有氧最少要三十分鐘以上 會頭暈先降低強度吧
Michael avatar
By Michael
at 2010-05-26T19:54
所以我應該先做完有氧(做到三十分)再重訓　這樣對嗎？
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-05-31T00:19
降低強度意思是踩慢一點　但是維持三十分鐘？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-05-31T14:05
應該是指踏步機轉鬆一點 有氧至少都要30分以上喔
有氧完再做重訓
Andy avatar
By Andy
at 2010-06-05T05:04
推一樓 另外何不先15分鐘低強度有氧 再重訓
然後再做有氧咧???
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-06-05T22:22
謝謝你們的意見　:)
Eden avatar
By Eden
at 2010-06-08T01:34
修飾身材曲線的話 我滿建議做瑜咖的 之前連續3、4個月
一個星期上一次課1.5HR 體重沒變多少 但身材好看很多
Damian avatar
By Damian
at 2010-06-12T19:23
踏步機很傷膝蓋，偶爾做就好了，每次不要超過15分鐘
Jack avatar
By Jack
at 2010-06-14T23:38
樓上~真的很傷膝蓋嗎？我每天都踩一小時耶= =
Linda avatar
By Linda
at 2010-06-15T15:53
循序漸進吧 一開始練我覺得不用天天做耶 也要讓肌肉有休息
Liam avatar
By Liam
at 2010-06-18T22:43
時間 有氧先從緩和的開始 慢慢加快 時間也是慢慢拉長 一次
Irma avatar
By Irma
at 2010-06-23T14:47
多一到兩分鐘 最後維持半小時左右 別和身體過不去XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-06-27T16:16
腳往後一點磨合比較小，較輕鬆踩，往前一點就是磨合力大
當然就有點卡卡囉

體重好久沒下降

Susan avatar
By Susan
at 2010-05-11T01:27
小女子第一次PO文 請多多指教 來台南念書快兩年了，我瘦了大概10公斤(起起伏伏) 兩年前健康檢查是84公斤，剛剛量體重是71.8公斤(不準XD) 最近體重較穩定，我想大概瘦了有12公斤吧 (168 CM) 褲子換了一批，衣服也比較可以買市面上較寬的衣服 不過體重停滯很久了，這個體重大概半年前也出現 ...

分享朋友2個月瘦15公斤@@ 方法篇

George avatar
By George
at 2010-05-11T01:23
: 2. 關於第二點，就是老生常談的 - 多做有氧運動 : 做運動是減肥一定要有的要素，但是並不是做每一種運動都有效喔! : 緩慢的瑜珈，訓練肌力；有氧舞蹈，讓你有節奏地調節呼吸。 : 所謂的有氧運動，就是讓你的身體在可以充分得到氧氣調節下的運動；而不是像打籃球或 : 是快速衝跑那種瞬間耗氧的運動，累積很多乳 ...

【分享】聯合報99/05/10新聞報導-減肥之路不孤單

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-05-11T00:31
最喜歡的私房網站／減肥之路不孤單 【聯合報╱Katharine（基隆市）】 2010.05.10 02:21 am 網址：http://udn.com/NEWS/LIFE/X1/5587525.shtml 我最喜歡的私房網站是bdodo——窈窕日記部落格。 bdodo的窈窕日記介面，提供可直接填入飲 ...

我真的有辦法瘦嗎？

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-05-11T00:17
最近開始重新認真考慮要減肥 我一直覺得自己沒救很多年 也放棄減肥很多年 但是 我最近越來越瘦不了路上都是瘦子 我住在可怕的韓國 女生不管臉怎樣 腿一定是超修長 路上幾乎找不到胖子 連男生的腿也都是頗細＝ ＝ 我在韓國幾乎找不到褲子穿 這裡女生瘦的可怕 他們S大概是我們XS 甚至更小 ...

運動適合聽的音樂

Robert avatar
By Robert
at 2010-05-10T22:29
小的最近都會去公園快走 可是走阿走阿走的 總覺得要是有那種可以很振奮人心的音樂 我可能會越走越起勁 一般我在聽的流行歌 感覺不太夠力 只有轉到夜店歌感覺會爽快一點 想請問各位版大們 運動的時候大家會聽什麼音樂哩??? - ...