身體厚度 - 健身

※ 引述《janusliu (janus)》之銘言：
: 看了版上的有關身體厚度的文章
: 好像大多是要怎麼增加厚度或肩膀寬度
: 可是我個人身高不高
: 感覺身體有點過厚
: 感覺比例就是怪怪的（類似小號的綠巨人ＸＤ）
: 不知道要做哪些才可以稍微減少身體厚度（伸展？減重是一定要的吧）
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
我覺得多做有氧就對了
: 之前不知道在哪有看到一篇文章
: 有提到好像跟內臟的脂肪多寡有關
: 有人可以提供意見嗎？

回應一下原po的問題

小弟也是不高(號稱170等級的)

最胖時有快100kg，經過兩次減肥之後(有氧+重訓)

目前大概是65kg，在70kg時我也是覺得身體很厚

不過減到65左右時，厚度有變小一點(但目前還是有點厚啦)

我的目標是再減個3~5kg，體脂在10~12%

附上幾個月前的照片給你參考

也請版友們請教一下，順便也請教幾個問題

密碼是：pttmb

傷眼側面照：http://photo.xuite.net/blueland/3304091/1.jpg

傷眼正面照：http://photo.xuite.net/blueland/3304091/2.jpg

測量儀器：OMRON HBF-356 (體脂大概在15~18%，內臟脂肪7，基代1525上下)

最近量測都是在12~14%左右，但下腹還是有點小肉

看得到的腹肌的形狀

但因為之前太胖，皮被撐開了

現在都有橡皮人的感覺(就是不夠緊實)

我有氧做的蠻充實的(一週5次以上，基本上是7次，每次40~60分，bmr有130以上)

也有加強下腹的重訓

ex：每天電腦人，一星期三次的負重仰臥

想問的是，如果要有緊實的話，是不是要達到10%的體脂呢？(像之前的爆筯大)

先謝謝各位的回答

第一次在這個版po文，請不要批的太兇 XD

--