身體在酸痛還能上有氧課嗎? - 健身

Elvira avatar
By Elvira
at 2019-12-10T18:24

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各位巨巨好
想來請問一下各位

如果身體在酸痛 還適合上有氧課嗎?
之前爬文是說酸痛的時候做一些輕度有氧可以幫助肌肉恢復
是指慢跑或是腳踏車這種嗎?

目前是一周兩天重訓 兩天上有氧課 重訓完隔天有氧
有氧課就是world gym的Zumba或是Body Jam這種舞蹈的
我自己上完都是會全身汗呼吸很喘 強度對我來說蠻高
這樣會讓肌肉來不及恢復嗎? 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2019-12-15T11:22
會練太壯建議不要
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-12-19T07:09
樓下說可以，安啦
Irma avatar
By Irma
at 2019-12-24T00:05
痠痛看甚麼程度，如果是影響到活動度的痠痛就休息別做
Olga avatar
By Olga
at 2019-12-28T10:29
腳踏車ok阿 不要太重 騎個一小時酸痛會少一些
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-12-30T11:29
譬如練完背隔天痠痛到外套很難穿 就可以考慮再恢復一天
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-01-02T17:16
積極性休息
Ina avatar
By Ina
at 2020-01-07T05:05
強度太高的不要
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-01-09T17:31
謝謝各位 之後會痠痛就改騎腳踏車就好 有氧就先緩緩
Zora avatar
By Zora
at 2020-01-12T06:39
這裡的有氧只有跑步而已。你問不到答案
Noah avatar
By Noah
at 2020-01-13T22:04
如果你只是訓練完的痠痛，上有氧無妨，身體熱起來就不痛了
，只是上完千萬記得要伸展一下收收操
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-01-15T12:01
建議不要 會練太壯唷
Queena avatar
By Queena
at 2020-01-18T13:55
強度不高的話可以吧 我也常常痠痛阿 習慣了 哈哈
Una avatar
By Una
at 2020-01-22T13:44
個人是看狀況 不嚴重的酸痛有氧完反而不會酸
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-01-23T23:57
千萬不要，會練太壯
Linda avatar
By Linda
at 2020-01-27T03:36
會練太壯
Puput avatar
By Puput
at 2020-01-29T19:10
動態恢復幫助排乳酸
Megan avatar
By Megan
at 2020-01-30T04:28
練太壯的推文是什麼鬼...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-02-02T12:44
bodyjam跟zumba酸痛時跳還好吧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-02-03T02:43
可以呀，除非你前一天練完手，隔天又狂打BODYCOMBAT或
BODYPUMP，才會比較有問題吧?
Kama avatar
By Kama
at 2020-02-06T12:57
延遲性酸痛又不是因為乳酸堆積…
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-02-10T19:30
還是要看身體狀況 勉強身體受傷划不來 不過不太懂為
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-02-11T07:44
何一直說練太壯 原PO也沒這疑問吧??

市售健康/健身餐盒

Edwina avatar
By Edwina
at 2019-12-10T17:01
最近開始了解三分練七分吃的真理 但住外面不好自己開伙所以去找一些餐盒 目前吃到滿滿意的是果腹的餐盒 $110-140不等 食材用料都還不錯成分也都有標示清楚 熱量、碳水、蛋白質也符合我的需求 我的最愛糖心蛋好好吃~~~~~ (義式香草舒肥雞) https://imgur.com/sJy5q5K.jpg htt ...

分享一下gymshark block t-shirt尺寸

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By Anthony
at 2019-12-10T15:07
這次黑色星期五也跟風買了一波gymshark 在官網看到Block T-Shirt跟teamjoined的牛角袖訓練衣版型頗像，於是便買來比較 https://i.imgur.com/FPGbj6Q.jpg 圖中前方白色是M號的teamjoined牛角袖 後方深色是M號Gymshark Block T-S ...

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By Una
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By Edwina
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