身體太厚怎麼辦 - 健身

※ 引述《morphyster (JJ)》之銘言：
: 我沒有在搞笑...
: 先爆一下身高體重好了,173/70
: 可是照鏡子看側面,整個就是厚,尤其是胸的這一塊
: 我也有想辦法減重過,最多減到65,但是感覺上半身沒什麼改變,就肚子肉少一點
: 臉小了一點,對於胸前這一塊區域,一點改變都沒有,稿的我穿衣服好像跟健美先生一樣
: 衣服的下擺跟身體不貼,屬於浮空狀態,我也有看板上的文章重訓過,但是好像做的越多
: 感覺就越明顯，因為胸肌會越挺
: 請問除了減重到很瘦之外,有什麼重訓的方式可以讓這種厚的感覺變正常一點

常來這邊看文章
有時後發現這邊人只要看到敏感字眼
就激動成什麼一樣 狂噓
是有沒有必要這樣激動勒 我不知道就是了

回到原話題 有點感同身受
因為我也是屬於胸比較厚的型
但我覺得倒不是單純胸圍比較大
有些胸圍跟普遍人一樣但就是比較厚
而是胸腔形狀的差別(從上往下看)
有些人的胸腔偏扁平的 即前面看寬 側面看薄
有些人胸腔屬於比較圓的 即前面看窄 側面看厚

胸腔比較圓的 看起來側面的胸就比較厚 我本身屬於這種
穿衣服的時候 衣服會被撐起來 導致腰後方的部分其實是空的
看起來腰很粗 實際上卻只是因為被衣服被胸撐起來的原因
就是原po說的浮空狀態
這時候就很多人要說 明明就是肥肉太多
那我就說我有點肉的時候170/68可以說 阿唷不就因為肉太多
可是現在減脂幾年後 170/58 體脂約11~14 還是衣服腰後有浮空狀態
你要說還是肥肉太多阿 可是已經可以看到肋骨了耶
是要練到皮凹到肋骨裡才算沒肉嗎

但是我要強調 不是說非常誇張的浮空
只是跟路上常看到的人衣服的感覺還是有差

至於原po問這要怎麼辦
我想這個就不是可以改變的了
跟臉型或是身體比例的問題差不多
就是已經定型的了
只能去接受囉

不過我要說我現在體脂11~14的狀態下 已經沒有浮空的很明顯了
所以減脂其實還是有稍微的解決你的問題啦

至於怎麼減脂那就是去爬文吧 我自己是去跑步
一周兩~三次 一次四十五~五十分鐘 之前跑快八千
但好像對膝蓋負擔很大 降到六千左右

然後重訓的話 就維持一定的肌肉量 增加代謝率
至於所謂的維持一定肌肉量這就要看個人需求了
我不是追求大肌肉的 所以只是輕微一點的重訓
一周大概也是兩~三次 四十分鐘左右
以上給你參考


ps.胸腔的形狀我是有想說會不會跟小時後常游泳有關
因為我小時後放假幾乎都會去游滿久的
可能讓胸腔比較偏厚吧
會這樣想是看到滿多游泳的人胸腔也有偏圓形的感覺
不過只是猜測

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