輪三班的七年級生 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：23快24
身高：167
體重：79
BMI：28.33
體脂率：30.9生理期後 醫院

參考照片：還在研究如何傳照片（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：兩片土司夾油煎豬肉一片不加美乃滋 放很多高麗菜絲 還有早餐店豆漿250ml無糖

午餐：便當店賣的肉絲炒飯 或是蛋包飯 大概500g 加清心烏龍綠 無糖

晚餐：油炒的三樣菜 大概會吃到三份 然後魚一份 米飯一份

其他：消夜大概是蘋果或是當季水果 要不然就是美式咖啡 在家就會泡桂格大麥片

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
輪三班的作息時間有些不同,假如白班 三餐都吃 晚上12點前睡 隔天7點起床
小夜會睡到 中午起床然後午餐晚餐 跟消夜 2-3點睡 看當天上班情形調整
大夜睡到下午三四點 起來吃飯 做家事 幫家人賣小吃
然後晚上九點十點在睡一下 11點起床整理一下上班 到隔天早上九點 吃個早餐在睡覺
所以大夜會吃午餐 晚餐 跟消夜 還有早餐= =''
是個地區醫院的護理人員

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族? 我不知道護士該歸哪一類...

運動習慣：睡前會做仰臥起坐50下每天 從大二開始至今
但是有時候太累會躺到床上就昏迷 夏天會游泳 游自由式 大概300公尺
一天喝水量大概是1500-2000ML會找空檔喝水

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我是多囊性卵巢症 從大二開始就診 一開始看西醫 規律的吃避孕藥
但是月經還是愛來不來 吃了一年後 老師建議看中醫調養
就到了林口一間有名的中醫師那看診 每次看診必備罵 不過可能是被罵
就很認真照個中醫師指示 減肥加運動 還有飲食調養 那時候最瘦到bmi22
月經很規則 抽血data很漂亮
不過到去年6月面臨國考壓力 和後面開始就業 回南部就沒再看過醫師
也沒規律運動 跟正常飲食 就慢慢胖到現在
前陣子在整理夏天衣服 發現一對褲子 穿不下 就知道是該減肥了
我的疑問是 我現在輪三班 感覺自己代謝越來越差 而且 又常常過敏
不知道要怎麼調整才好 請各位有沒有提供方法 謝謝

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