這樣吃還很餓...我不知道該怎麼辦..... - 減肥

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By Charlotte
at 2013-04-25T00:29

Table of Contents

最近有想要減肥的念頭

目前持續3個禮拜了 小有成就

我自己看得出來肚子的肉有稍微變少一點

也變得比較結實

我都有爬文仔細看板娘 幫大家作飲食的控制

我的早餐午餐 都很正常的吃

但是有時候我早餐會吃昨天晚上沒吃的素食便當(我知道有點誇張)

午餐有時候會在一個便當或者是自製烤土司2片 夾起司+火腿(用蒸的)

大概就這兩個顛倒來顛倒去的

晚餐:會吃比較少 大概是便利商店39元組合(飯糰+優酪乳)

運動:跑步 45 MIN+重訓30~60分鐘

可能大家會覺得我的飲食非常隨便有爬文跟沒爬文一樣= =

但是我都這樣吃了.....我常常在飯後2個小時內就餓了....

我吃東西都會盡量吃到基代附近 1700 左右

可是我還是很容易餓 大家有沒有遇過這種情況 都怎麼解決呢??

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Tags: 減肥

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-04-28T22:28
800卡戰隊
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By Mary
at 2013-05-03T00:55
這樣估1500都算多了
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By Carolina Franco
at 2013-05-07T14:44
用看的就餓了，也不必親身體驗～
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By Selena
at 2013-05-11T23:11
仙男連者~~
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By Charlie
at 2013-05-12T20:21
你自己都說跟沒爬文一樣了…
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By Ingrid
at 2013-05-17T00:12
餓了就要吃 吃到不餓就好
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By Olga
at 2013-05-21T18:58
你還有重訓耶 吃到2000都不為過
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By Oliver
at 2013-05-25T16:40
板娘的文章絕對沒叫你吃到"基代附近"....
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By Leila
at 2013-05-28T06:46
這種狀況板上一堆人都有過,我也發過這種文XDDD
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By Valerie
at 2013-06-01T14:07
建議你:反覆看板娘寫的文章,會有不同收穫
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By Brianna
at 2013-06-03T05:03
餐餐力求均衡,不只量要均衡,營養比例也要均衡
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By Sierra Rose
at 2013-06-07T09:18
不要沒事來個早餐吃很多,午餐就不敢吃,結果晚上又爆走
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By Isla
at 2013-06-12T00:41
這是無聊~不是嗎?
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By Mia
at 2013-06-13T05:57
我吃飯糰跟土司以很快餓 換成有飽足感的東西吧
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By Kristin
at 2013-06-14T06:05
我重訓完 看到食物眼睛都會發光
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By Liam
at 2013-06-15T20:41
補充蛋白質 長肌肉~
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By Eden
at 2013-06-16T21:10
真想頒個模範寶寶獎給power751124欸（拭淚）
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By Irma
at 2013-06-21T19:48
跑步跟重訓務必分開做
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By Mary
at 2013-06-22T15:57
1700可以吃很多 我不覺得你有吃到這邊
我通常吃5餐1800左右.都吃很飽 隨時都在吃= =
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By Edward Lewis
at 2013-06-23T04:54
你食物內容不健康的話很容易餓
特別像是吃便利商店的東西 一定會很容易餓
一樣的熱量 我換成不同的食物 血糖就會穩定
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By Blanche
at 2013-06-24T11:22
例如糙米飯.蔬菜.豬腱.配上無糖優格+水果灑燕麥片
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By Genevieve
at 2013-06-25T10:20
吃起來熱量搞不好跟7-11便當差不多熱量.但卻很有飽足感
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By Andy
at 2013-06-29T01:53
中間點心再補充些牛奶.水果等健康點心.不信你會餓
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By Adele
at 2013-06-30T11:04
菜單也不要一成不變 多試當令時蔬.你蔬果實在太少
重訓和跑步 運動量不小 需要補充穩定血糖的食物
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By Franklin
at 2013-07-02T06:07
而且重訓一開始幾個月內都比較容易餓
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By Zanna
at 2013-07-05T02:46
你若覺得自己有吃到1700.試著換掉食物內容.選低GI食物
然後吃4-5餐..餐餐內容均衡 我保證飽足感會比以前好
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By Odelette
at 2013-07-06T01:18
真的不要碰飯糰和白土司這兩種東西-->真的撐不了多久
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By Annie
at 2013-07-07T10:20
地瓜.雜糧飯.各式豆類.都是很好的澱粉來源.試試看
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By Necoo
at 2013-07-11T15:00
麵包可以吃但要選真正全麥的無糖麵包
盡量選低油無糖麵包.不然外面的麵包油脂占一半
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By Sandy
at 2013-07-13T19:10
全麥麵包再夾各種蔬菜肉片.淋少許橄欖油或堅果.配牛奶
這樣就比你吃兩片白吐司夾火腿要飽很多
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By Hardy
at 2013-07-17T06:12
板娘頒我獎耶~開心
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By Agnes
at 2013-07-20T08:58
話說外面的全麥吐司通常好像不是真的全麥 好像都加
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By Hardy
at 2013-07-25T08:21
很多油樣子 忽然很想念在從美國買回來的超紮實真全
麥麵包
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By Delia
at 2013-07-29T09:33
謝謝板娘 我會再調整我的飲食觀念的
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By Zora
at 2013-08-01T22:00
也不一定要吃糙米或全麥(當然在穩定血糖上面是比較好)
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By Edward Lewis
at 2013-08-04T10:37
白飯也是可以,配一些肉類,青菜,混一混GI值就降了

請問中醫減肥可以選擇吃藥不埋線嗎

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By Charlie
at 2013-04-25T00:00
我怕痛，不敢埋線，請問中永和有沒有哪間中醫只吃中藥減肥效果還不錯的?

酵素減肥不適合的人

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By Brianna
at 2013-04-25T00:00
使用酵素減肥有不適用的人嗎？沒有喝過怕自己會不適應....

先前為了免役增重後的減肥瓶頸。

Sandy avatar
By Sandy
at 2013-04-24T21:02
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

外地減肥計畫

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-04-24T20:52
性別:男 身高:180 體重:96 體脂:31 生活型態:大陸上班族 早餐: 大陸肉包子(蠻小的，2顆，半個拳頭大) or 燒餅夾肉一份(大概一個拳頭大) 中餐: 如果帶便當的話 水煮菜2~3樣(菠菜 杏包菇 高麗菜 碗豆莢 豆芽菜 小白菜) 大概就這幾類的菜 帶2~3種 白飯大概差不多半個到 ...

越跑越胖

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-04-24T19:13
最近開始跑步時75kg. 跑了兩個禮拜，大概有十天跑步吧，每次跑個半小時以上 5千多公尺到六千公尺之前的距離。 飯後兩小時跑(晚上七點半下班吃飯，九點半 跑步 飲食跟之前差不多。現在77.4kg... 我之前的經驗是剛開始跑步減肥會變重，後來就比開始減重前輕。 但現在這個數據...叫我不太想繼續 ...