輪班的朋友都怎麼安排運動時間? - 健身

之前還在學校，時間很彈性，

愛什麼時候跑步就什麼時候跑，

現在在實習，一天上班12小時，

一個禮拜日班一個禮拜晚班，

日班：0800-2000
夜班：2000-0800

其實也才輪兩個禮拜而已，覺得身體已經爛的差不多了，

放假回家也是狂吃狂睡XDD

實習單位的學長28歲，

上班兩年左右，感覺對這種作息很得心應手，

上夜班的時候每天早上下班竟然都還先去游泳或跑步，

對比之下，年輕幾歲的我卻一下班馬上昏倒，

想請問輪班工作的版友們都夜班時都是什麼作息呢?

其實除了運動時間外，吃飯跟睡覺的時間我也不太會調配，

0800下班後倒頭就睡，12點左右起來吃飯，再繼續睡到6點，

吃晚餐，洗澡準備上班，但中午吃飽之後卻不太好睡，

睡起床之後也不太舒服，如果改成中午不要起床，

直接一段睡眠到晚上，那一天就只吃晚餐一餐了感覺也是不太健康，

不知道大家有沒有什麼意見指教。

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