迎接100年 瘦身新法100招 - 美體

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瘦絕招1 穿襪子瘦身術


Tip→腿肉不鬆弛→隨時隨地雕塑身材

同時穿上很多雙襪子，先從最輕薄的絲襪開始穿起，再穿上棉襪、毛襪等，由襪子質料的
薄到厚，把下半身繃得緊緊的，身材不變形、體態窈窕不走樣！

瘦絕招2 伸懶腰瘦身術

Tip→鍛鍊身體線條→塑造易瘦體質

宣稱只要一天3次、每次70秒，就能輕易塑造易瘦體質！因為伸懶腰可以同時達到腹式與
胸式呼吸的效果，提升呼吸的機能，促進身體的基礎代謝，又能鍛鍊腹部肌肉、雕塑腰部
曲線。

瘦絕招3 邊泡澡邊吹口哨

Tip→水壓讓你瘦更快→告別小腹婆

趁泡澡的時候，一邊讓肚子用力吹口哨，可以得到double的效果，因為水中的壓力就像按
摩小精靈一樣，讓你的肚肚瘦更快；再加上泡澡促進新陳代謝，雙管齊下！


瘦絕招4 慢走變快走

Tip→四肢擺動加大→瘦手瘦腿平小腹

走路時加大步伐，將慢走變快走，還可以邊走路邊擺動雙手，將擺動的弧度擴大，順便運
動雙臂、告別手臂肥肉，就可以輕鬆達到雕塑目的！

瘦絕招5 塗唇膏減肥法

Tip→冰涼感受轉移注意力→降低飢餓感

在吃飯前塗抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜，從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。
在每次吃飯前塗個兩三次，冰冰涼涼的感受，讓你增強減肥的意志力，降低食物的誘惑，
讓食慾全消！

瘦絕招6 在安靜的地方用餐

Tip→專注力放在食物上→快速接收飽足訊息

喜歡一邊看電視一邊吃飯的人，因為注意力都放在電視螢幕上，大腦無法即時告訴你吃飽
了，以至於不知不覺間吃得很多，所以找個安靜的地方用餐，把專注力放在食物上，根本
不用擔心過度進食的問題。

瘦絕招7 沙灘上裹床單

Tip→天然發汗浴→燃燒熱量

利用休假時間，親近大自然，將全身裹好床單，埋進充分受太陽照射的溫暖沙堆裡，持續
20分鐘，幫助燃燒熱量；也可以放鬆心情去做岩盤浴，道理相同，輕鬆簡單，雕塑出誘人
的好身材！




瘦絕招8 每天1餐流質飲品

Tip→窈窕不發胖→5周減4公斤

每天若有一餐只食用流質飲品，有助於體重控制，但要這些確保流質飲品，如：代餐、補
給飲料等，提供身體所需的營養素和蛋白質，並配合適當的運動，5個星期可減輕約4公斤
的體重。

瘦絕招9 吃香菜減肥

Tip→排油效果佳→改善代謝

現在日本非常流行用香菜泡茶，認為香菜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶，可以幫助改
善代謝、利於減肥美容，讓越來越多的日本人迷上吃香菜減肥。

瘦絕招10 中午吃發酵食物

Tip→不易消化成分易飽足→吃對食物不挨餓

中午吃發酵的食物，如：麵包、饅頭、三明治等，可以更不容易感到饑餓，因為在食物發
酵過程中，需要更多的時間來消化，比吃普通食物更不容易感到飢餓。

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