這三年來體重的變化 - 健身

2010年以後就很少對自己的身體做個記錄了

目前身高176 體重75 體脂15.x%

本篇重點只有一句：不用怕多吃澱粉


想當初在板上最後發文時體重還在72公斤

是十年來的最低點

這三年來體重一直上上下下的在72~79公斤

大多數的時間都保持在78公斤，體脂都在18%左右

運動量0是幾乎沒在動.....做一天休兩星期到一個月之類的...


2010~2011.7年就沒什麼別好說的，寫論文，東摸摸西摸摸

三餐外食、不忌口、宵夜是基本、運動量0，體重保持在78，體脂18%


2011.7~2012.7年畢業了，跑到花蓮當老師

三餐外食、不忌口、宵夜除了懶的外出買都吃、運動量0

進去當老師的第一個月瘦了六公斤

回想起來應該是因為幾乎沒有一餐可以在正常時間吃

早餐十點、午餐三點、晚餐五點...

但是大多外食，也沒放著餓，所以我不太明白為什麼會一個月少了六公斤就是

過了兩個月應該是習慣了學校生活就一路漲回78


2012.9~現在

2013年初就到澳洲打工，第一份工作是在肉廠工作

其實我的工作算輕鬆的，只是工作的環境是在7度左右的廠房

在上工前我的食量已經突破天際了

沒上班時，早餐自己做培根蛋吐司、餓了吃一整個碗公的麥片(一天大概吃三次)

1.2公斤的麥片我四天內吃完...

午餐晚餐自己煮飯、煎牛排、煎蛋、加起司、餓了再吃泡麵


開始上工因為真的太冷

早餐：一碗公麥片、一包辛拉麵/白飯、偶爾再加個烤蕃薯

午餐：1~1.5杯米的白飯(光白飯就可以裝滿一公升的飯盒)
+豆腐乳 or 250g牛排 or 青菜少許

或是義大利麵250g(未煮時)一份+自製麵醬

下班點心：可樂、碗公麥片 還餓就又加泡麵

晚餐：1杯米+雞腿 or豆腐乳

餓的時候偶爾上點OREO、薯條、水果

平均食量都是這樣，在離開的時候，78公斤 18%

我一直以為我最少胖了五公斤，因為線條幾乎都不見了....


八月到MELBOURN的餐廳工作

除了晚餐以外，餐餐都是起司、火腿、CHORIZO、培根

晚餐也都吃外食、自己煮的話倒都是泡麵跟義大利麵

這邊我就沒東西可以量了，但應該是在78公斤 18%身體沒啥變化


十月到SYDNEY的另一家肉廠工作，勞力活(平時運動量還是0)OB

因為上晚班所以時間比較不一樣

早餐(11:00)一般是：大碗麥片、四片烤吐司(蜂蜜或榛果巧克力)
或是直接吃炸薯條炸魚

午餐(16：00)2杯米，+豆腐乳 or 2~3顆蛋 or 120g牛排+ 可樂

晚餐(02:00)：泡麵 or 拉麵 or四片烤吐司 or 麥片(通常會吃兩種)+可樂

結果體重反而是往下降的...

從78 18% 變成 75 15.x%

http://picasaweb.google.com.tw/SickSeven/BODY#

只有第一張是，其他都是三年多前的照片

當然那張光打的滿好的...該出現的線條都有了


只是要說一件事就是....不用怕多吃澱粉類食物


Cwaiting


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不過是人

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