這個動作可以練背肌嗎？ - 健身

Necoo avatar
By Necoo
at 2022-08-05T00:10

Table of Contents

如題

https://imgur.com/9Wpdojp

最近想練背肌

拿彈力繩做這個動作

做了之後感覺綠色圈圈的地方很痠痛，但藍色的地方無感

這樣是不是沒啥效果

另外坐姿划船練背肌網路上很多人推薦

可是沒人站著練是為什麼？

https://imgur.com/ffHIqHW

這個動作如果用彈力繩代替，然後站著划船有搞頭嗎？


--
Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2022-08-05T04:39
1.那是反式飛鳥，主要目標肌群是三角後束，背有吃但少
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-08-05T09:07
2.Google站姿划船，很多資訊
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-08-05T13:36
滑輪下拉最經典，容錯率也大一些，最好學。
Zora avatar
By Zora
at 2022-08-05T18:05
https://i.imgur.com/3BMpxRt.png
Google就有了 有做功課嗎？
Ina avatar
By Ina
at 2022-08-05T22:33
樓上正解，第一個動作在健身房就找蝴蝶夾胸機那台(反著做
)，去萵苣每次都會搶，練完超痠
第二個動作很常見呀，你拿著啞鈴就能做站姿划船了，這我
在家都能了= ="
Jack avatar
By Jack
at 2022-08-06T03:02
2當然可以 只是坐著下半身不用穩定
但是站著你還要花心力去穩定下半身
甚至屈膝增加穩定 那真的還不如坐著
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-08-06T07:31
為什麼不能站直做划船，原因在於重量太重的時候你的重心會
跑掉，為了不跑掉你就要核心出力，比起坐姿或站姿屈體，站
直會比較沒效率
Una avatar
By Una
at 2022-08-06T11:59
站直高度才夠應該是要換地方勾彈力繩
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-08-06T16:28
纜繩划船你站著做哪有支點？
Noah avatar
By Noah
at 2022-08-06T20:56
穩定度的問題
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-08-07T01:25
站著的角度 變要靠鞋子的摩擦力
John avatar
By John
at 2022-08-07T05:54
且力矩變大 核心負擔增加
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-08-07T10:22
你聳肩☺
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-08-07T14:51
聳肩
肩胛下壓，這個我目前也在練習...
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-08-07T19:20
反式飛鳥本來就是練肩的啊 斜方痠就是聳肩
Mason avatar
By Mason
at 2022-08-07T23:48
如果想順便練核心的話站著划船推薦嗎

LVFT尺寸

Valerie avatar
By Valerie
at 2022-08-04T16:50
想請問各位巨巨，有沒有買過這牌子的衣服 如果有的話，上衣普遍版型是偏大或偏小呢？ 最近朋友去美國出差，想從官網訂後請朋友帶回來 但從官網沒有找到公版的尺寸表（只有看到某些衣服才有放尺寸表 非常感謝！ - ...

高蛋白疑問

Adele avatar
By Adele
at 2022-08-04T11:25
小弟最近買了戰神高蛋白--巧克力口味 可是打開後，喝一杯，感覺怪怪的 https://i.imgur.com/7gYLAxe.jpg https://i.imgur.com/WOgOtRY.jpg https://i.imgur.com/fm8y5bt.jpg 跟以前喝的巧克力完全不一樣..... 請問版上 ...

有氧跟重訓該怎麼做搭配呢?

Thomas avatar
By Thomas
at 2022-08-04T11:16
自從疫情後便開始了轟菌模式 一開始只有入手健身輪、拉力繩這種小東西 到後來連槓鈴、可調式啞鈴、健身椅都買了 (我只能說轟菌真的是一條不歸路andgt;andlt;) 有看到不少前輩建議重訓還是要搭配一些有氧 不僅可增加燃脂效率，線條也會更漂亮 爬了不少文，也聽了不少版上大大的建議後 上個月直接在MO下訂了B牌 ...

ON變相漲了21%

Andy avatar
By Andy
at 2022-08-04T09:46
今天momo 1790捏 還送搖搖杯。我最愛的雙巧也有 http://i.imgur.com/TeAD2aS.jpg 時有特價，倒也沒有那樣貴到感覺 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G9810. - ...

左側腰的舊傷 (求雙北地區的醫生推薦)

Dinah avatar
By Dinah
at 2022-08-04T08:51
大家好，去年6月的時候移車，左側腰大拉傷， 不能彎腰 痛到哭出來 緊急去打針吃藥的程度 後來休息一段時間，正常生活沒有問題 但不管是訓練時還是日常生活，有時候拉伸到左側腰就會隱隱作痛 訓練時我都會提醒自己要注意，所以還好 像是輕重量的啞鈴我也不會直接拿，都是蹲下後再站起。或是避免使用山羊椅。 不過 ...