這兩種仰臥起坐哪個效果好？ - 健身

By Barb Cronin
at 2022-06-13T02:13

Table of Contents

如題

看YT影片有的人建議微捲腹

有的網路教學卻是做小學那種整個坐起的

https://imgur.com/ETL8IHH

黑色跟紅色兩種

哪種腹肌訓練效果比較好？

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Tags: 健身

All Comments

By Todd Johnson
at 2022-06-12T02:17

黑色叫捲腹，紅色的是仰臥起坐，仰臥起坐能不練就不
練，因為在動作的過程中有一段會對下背的壓力很大，
怕傷到

By Jessica
at 2022-06-15T22:19

捲腹跟抬腿就好還有棒式

By Queena
at 2022-06-12T02:17

假如有辦法剛好控制好每節脊椎解剖構造該彎曲幾度
就彎曲幾度，骨盆過程中不會來回翻動，怎麼作都是
沒問題，大部分人做不到的話，就不如限制活動行程
會比較安全

By Enid
at 2022-06-15T22:19

這讓我想起以前當兵的時候，那時候伏地挺身根本不懂什
麼叫做挺胸收肩胛，每次做完之後，永遠在痛前肩

By Una
at 2022-06-12T02:17

推5樓

By Irma
at 2022-06-15T22:19

樓上也太誇張了吧到底姿勢多不標準會痛前肩

By Annie
at 2022-06-12T02:17

傳統仰臥起坐9成人都用甩的在練屈髖

By Hedda
at 2022-06-15T22:19

所以現在主流是不建議你嫌你坐不夠久髖前肌群不夠緊可以多
練練

By Anthony
at 2022-06-12T02:17

但如果你能很確定是從頸、胸、腰椎一節一節彎起來最後才屈
髖，捲腹也是可以練到整個坐起來的

By Regina
at 2022-06-15T22:19

小時候仰臥起坐要拚速度一分鐘盡量多下大家嘛都借力借爆
，以前我昨晚脖子都超酸

By Mia
at 2022-06-12T02:17

*做完

By Joseph
at 2022-06-15T22:19

二十多年前當兵是做2, 不過雙手不是交叉, 而是摸耳朵~

By Emma
at 2022-06-12T02:17

抬腿捲腹輕鬆效果又好

By Madame
at 2022-06-15T22:19

下面的背是折斷了嗎？

By Todd Johnson
at 2022-06-12T02:17

龍旗！很好玩

左右不均的問題

By Quanna
at 2022-06-13T01:45

小妹之前就有發現到左右腳本身有大小腳差到一公分深蹲與硬舉的時候每次都要先抓身體實際上的重心才能比較順且左右腿的大小也有一些差異特別是在運動充血後會更明顯想問下有什麼樣的方式可以比較能改善先謝謝各位 - ...

夢多砸600萬辦健美比賽　李沛旭、周孝安

By Tristan Cohan
at 2022-06-12T23:38

夢多砸600萬辦健美比賽　李沛旭、周孝安「一起比壯」 https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2022612L11M1 藝人夢多砸600萬辦健美大賽，籌辦過程中因為疫情衝擊，一度有觀眾和選手退賽，但最後仍順利開賽，兩位知名的演藝圈參賽者李沛旭和周孝安，也共襄盛舉，大秀 ...

健美比賽有可能超越p+嗎

By Faithe
at 2022-06-12T17:15

台灣健美風氣逐年增加，健身房規模數量也是不少，健美網紅、名人選手人才輩出未來比賽規模和人氣有可能超越p+嗎館長、夢多的影響力也不小只要好好行銷未來可以創立健身職業聯賽可以全台巡迴總決賽辦在小巨蛋這樣我相信台灣健美風氣很有潛力的 - ...

輕重量深蹲核心要繃緊嗎？

By Agnes
at 2022-06-12T17:11

今天練腿做深蹲一開始用空槓在做的時候核心沒發力做到第20下之後下背就會痠後來慢慢開始加重加到只能蹲8下的重量這時候我核心、腹內壓都會撐到最用力做完反而就不會腰痠請問在輕重量的時候核心也要出力嗎？ - ...

有人可以推薦Rogue海外代購嗎

By Rosalind
at 2022-06-12T16:47

我最近有開一團 rogue官網舉重鞋+腰帶+短袖有人有興趣可以私訊以不賺不賠為前提價格就是官網價格*1.2*30=台幣總價打死如違反板規會趕快自刪抱歉 - ...

這兩種仰臥起坐哪個效果好？ - 健身

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