這兩種跑法哪種比較好? - 健身

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-06-27T23:22

Table of Contents

A. 慢慢跑3200公尺

B. (快跑800公尺，休息一下) 重複4次

幫朋友問的

24歲女性、微胖、體力差、有一點小腹

想練體力和瘦身

但不知道哪一種方案比較好



我自己是認為A啦，因為她慢慢跑就差不多30分鐘了

想說持續運動30分鐘應該比較有效吧

但看網路上又說間歇性運動 雖然時間短 卻效果卻很高

所以就迷惑了0.0"

想請問一下，謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2014-07-01T15:38
A
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-07-02T16:31
間歇是給有運動基礎在玩的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-07-02T21:33
b 不過體能不夠 也別想完成
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-07-03T00:48
還沒學會走 不要想著飛
Erin avatar
By Erin
at 2014-07-03T15:17
跑的起來的話當然是B效果好..但是一開始運動不建議
Emily avatar
By Emily
at 2014-07-06T08:04
B效果比較好 但看你的描述 應該跑不起來外加容易受傷
Mary avatar
By Mary
at 2014-07-08T15:24
B 不過要你做得到才行
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-07-09T06:58
慢慢來比較快 記得運動前後暖身要夠
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-07-14T03:55
沒體力的人 是要如何做到快跑800M 還四次.....
Steve avatar
By Steve
at 2014-07-14T16:08
先從A開始練，慢慢加強強度到B，別直接做B...
Una avatar
By Una
at 2014-07-18T11:03
沒基礎快跑800m大概就完全沒力了
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-07-21T09:15
天天跑A，偶爾跑B
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-07-25T11:16
你的心肺會讓你高估你的心跳
心跳如果根本不夠 哪來的HIIT可言...
Joe avatar
By Joe
at 2014-07-25T23:57
然後你就上來說為什麼你天天HIIT還是變胖XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-07-28T00:05
沒在運動的人當然是A，重點是心跳跟維持時間，若又要減重的
Ula avatar
By Ula
at 2014-07-28T16:20
話，慢慢跑或快走30分絕對比一次快跑800公尺來得有用多
Mary avatar
By Mary
at 2014-07-29T23:34
先A把體力練起後，再B
Ida avatar
By Ida
at 2014-07-31T17:12
程度夠要減脂B的效果比較好
Robert avatar
By Robert
at 2014-08-03T11:26
但是建議先A可以輕鬆跑完不累再說
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-08-06T04:28
B的跑法心肺能力要很強而且很容易受傷
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-08-10T10:50
新手跑的話怎樣練都有用
Candice avatar
By Candice
at 2014-08-14T00:16
之前有用過B減肥，效果超好！但我是從小跑到大的條件
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-08-16T03:24
B很有效，但痛苦程度比A高很多，不習慣運動的人就算身體
Harry avatar
By Harry
at 2014-08-20T04:39
撐得住，也會打壞對運動的胃口，視跑步為畏途。建議還是從
A入門，跑無聊了再換B
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-08-21T20:36
推A跑法,B跑法不是愛跑步的人跑沒多久就不想跑了XD
我想B需要與人尬一下會比較有意願些..但能持續多久
James avatar
By James
at 2014-08-23T09:34
Yasso 800 是給有馬拉松基礎的人 練速度用的

揪團 台北健身院健身房(八德店)2年送1年12000元

Andrew avatar
By Andrew
at 2014-06-27T22:58
預計這兩天要報名 有想要一起報名的可以LINE聯繫 boxing5420 還送免費1對1教練 機會不多盡請把握 謝謝~ - ...

請問麵煎嗲一個要估多少熱量?

Enid avatar
By Enid
at 2014-06-27T22:37
下午茶時間因為剛好流落在外 不小心被麵煎嗲沒看過的新口味 給吸引了 高麗菜口味 還不錯吃 是鹹的 但是我覺得吃起來還是很明顯的有糖的甜味 所以吃起來就是鹹甜鹹甜的 菜量不多 很像是外頭買蛋餅時 加的配料一樣少得可憐 除了高麗菜也有點紅蘿波絲 不過我想這都不是主要熱量來源 可怕得應該是裡面的糖跟油 (我吃起來的 ...

體脂肪爆錶的油女

Andy avatar
By Andy
at 2014-06-27T21:46
大家晚安 看到這個標題真的不回不行 我164/68 (兩年前64kg時 體脂38% 當時想健康減肥後來還是不了了之) 所以來到現在這樣 前兩個禮拜量這指數已經來到精美的41.5% 崩潰了一天(這麼短?) 我決定要真的來實行健康減肥計畫 用基代(1493)+100~200cal來當一天攝取的總熱量 ...

8個月減35公斤 輕斷食女王 瘦身祕訣大公

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-06-27T21:39
http://goo.gl/2HXy61 8個月減35公斤 輕斷食女王 瘦身祕訣大公開 2014年06月27日 營養師宋侑璇以輕斷食瘦身法在8個月內從93公斤瘦成58公斤，方法就是每周選兩天只吃 500卡，其餘天則是正常吃。這個方法不但減少每天節食的痛苦，而且不容易有停滯期。 本次宋侑璇要示範低卡清涼甜點 ...

泡棉滾筒自我放鬆課程

Ivy avatar
By Ivy
at 2014-06-27T20:56
機構名稱：太陽體能運動空間 課程內容：泡棉滾筒初階基礎課程主要以肌筋膜放鬆為主， 教導學員們泡棉滾筒作用原理與正確使用須知。 同時讓學員們了解常見的肌肉骨骼問題、痠痛原因等。 培養學員獨立使用滾筒放鬆及伸展能力 達到運動後放鬆的功效 課程對象: ...