繼上周膝蓋暴了之後...
雖然心中有熊熊的烈火還是很想去跑他個一小時
但是!連走路、上下樓都超痛，完全沒有辦法去跑
有非常熱心的板友 建議我先練大腿肌肉，
這樣跑起來比較不傷膝蓋，於是我參照P板友建議的 "深蹲"
然後自己很白目的 拿著20P的啞鈴 帥氣的給他蹲了 30 X 5組
結果這周換大腿整個暴了
前一二天還好，第三、四天 痠痛到一個想哭 T.T
又是一整周沒辦法跑，沒辦法踩腳踏車，
後來直接放棄，想說，這一周就讓整個腿部好好休息個夠
心中超罪惡感超重的 =.= 只好一直練 手臂跟腹部
不過好家在，這周又瘦下了1.2kg 体脂跟內臟体脂各少了 1%
真的好好讓身体休息，讓它去修復受傷的地方，反而會瘦，真的很神奇
最後想問 有沒有板友能提供一些 深蹲 完可以做的舒緩運動的影片
希望可以降低肌肉的痠痛....因為我明天又要再拼 30x 5啦~
我真的只是來閒聊的 不要罵我 (艸)
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