有氧運動要固定一種還是多采多姿比較好? - 健身

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By Margaret
at 2012-03-23T17:58

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有氧運動應該要固定一種還是多采多姿比較好?

比方說固定每天都跑步,真的膩了再換,換成騎單車,然後每天騎單車膩了再換

還是說一開始就週一跑步 周二有氧舞蹈 周三X-bike....等等

哪個會比較好呢?


如果是後者比較好

有那些有氧可以跟跑步交錯搭配呢?

X-bike值得為了要交錯搭配的理由買嗎?

還是說乾脆每天都跑步之類的?

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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2012-03-25T03:34
看你會不會膩啊 會膩就多找幾種 很多人一跑就四、五十年的
Enid avatar
By Enid
at 2012-03-27T18:28
個人毅力問題
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-03-28T20:18
高興就好 只要能持續下去
Emily avatar
By Emily
at 2012-03-31T14:40
認為交錯比較好，運動疲勞與傷害比較不會累積在特定的組織
Zora avatar
By Zora
at 2012-04-03T04:11
我都跑步跟單車交替 練到的肌肉不一樣
Joe avatar
By Joe
at 2012-04-07T04:20
我跑步 BC 游泳 三種混搭.. 不過是為了防下雨無法跑步...
Jake avatar
By Jake
at 2012-04-08T11:45
怎麼感覺勞定是為了參加鐵人而練的(￣□￣|||)a
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-04-10T23:08
我很喜歡換耶XDDD，只做一種太無聊，加上最近不能跑步

加強肌耐力 這樣保護膝關節就對了

Ivy avatar
By Ivy
at 2012-03-23T15:51
新聞來源：http://ppt.cc/;MM, 新聞內容： 【聯合報／記者王郁婷／整理】 1. 別久走久站：不要連續走路太久，當膝蓋覺得不舒時應立即休息，也不要坐太久或站 太久。 2. 少上下樓梯：少搬重物、減少上下樓梯的次數。 3. 避免蹲或跪：避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步等。 4. 體重 ...

有人想要共筆嗎？

Hardy avatar
By Hardy
at 2012-03-22T23:47
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1FQqbYN_ ] 作者: willie666666 (DOY) 看板: MuscleBeach 標題: [討論] 有人想要共筆嗎？ 時間: Thu Mar 22 23:46:38 2012 這樣的標題出現在健身板似乎不是很尋常， 轉眼間我當板主的日子也 ...

晚上游泳該先吃晚餐還是後吃?

Edwina avatar
By Edwina
at 2012-03-22T22:28
/游泳 幾乎全都看過了 只有在討論說游泳後什麼時機吃東西比較好 以及游泳前吃什麼東西墊一下胃 討論都是晨泳居多 但是似乎都沒說到如果跟吃飯時間撞到的話要怎麼分配? 像我的狀況是下午六點~七點之間下班 想要晚上去游泳 可是吃完東西後半小時內最好不要做激烈運動 可是運動後又會餓 需要補充一些營養 因此會變 ...

適合國小生做的有氧操

Sarah avatar
By Sarah
at 2012-03-22T20:35
最近要帶校內BMI指數過高的學生（小一~小六都有 約15人）做減重班活動 除了從飲食指導上著手之外 還想要讓他們每天固定做有氧20 分鐘以上 我現在想到的活動有 1.跑步 2. 跳繩 但這兩個都很難讓小學生連續做20分鐘不停頓 所以想要教學生跳有氧操 比較不會枯燥乏味 但是呢 我現在自己有在做的Kitt ...

節食但不餓肚子

Jack avatar
By Jack
at 2012-03-22T18:37
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...