適合國小生做的有氧操 - 健身

Sarah avatar
By Sarah
at 2012-03-22T20:35

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最近要帶校內BMI指數過高的學生（小一~小六都有 約15人）做減重班活動
除了從飲食指導上著手之外
還想要讓他們每天固定做有氧20 分鐘以上

我現在想到的活動有 1.跑步 2. 跳繩
但這兩個都很難讓小學生連續做20分鐘不停頓
所以想要教學生跳有氧操 比較不會枯燥乏味

但是呢 我現在自己有在做的Kitty有氧瘦身操 我覺得難度對小學生來說太難了
也過多連續跳躍的動作 對那些BMI >25的學生來說可能有問題
而且一次都是60分鐘 長度過長

請熱心的板友們推薦我適合年齡低的初學者跳的有氧操
拜託了~~~謝謝!!!!

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2012-03-24T11:52
最近鄭多燕跳得有點膩 剛剛自己在網路上找有氧影片跳
結果找到這個http://ppt.cc/SX-_ 不知道OK不OK^^"
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-03-28T21:30
不太確定小學生跳會不會太辛苦
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-03-31T05:21
桃園瘦瘦拳？！
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-04-03T08:54
就跳小學健康操阿 不然拿國高中的也行
Doris avatar
By Doris
at 2012-04-07T04:07
我個人是喜歡跳萊美的body jam系列
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-04-10T12:15
HIP HOP ABS?
也是beachbody系列可是不太用跳躍
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-04-12T21:58
小學健康操只有5分鐘 叫他們一次跳四遍... 大概無法...
Puput avatar
By Puput
at 2012-04-16T05:24
何況學校平常就會跳 我想試一些新的..
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-04-18T05:37
如果只是想讓他們動動 之前有位復健師每天都會推出生肖
操 動作不難又有趣味性，對小朋友應該也滿適合的
Christine avatar
By Christine
at 2012-04-22T17:53
其實你讓他們喜歡動可以多動就好 我媽是校護也是在帶這個
就叫他們跳健康操 然後走操場 他們雖然胖也還是喜歡玩球
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-04-26T20:49
走完讓他們玩球 然後很多是飲食有問題 所以我媽成天要念=_=
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-05-01T07:55
其實感覺去編一支排舞教他們還不錯?
Emily avatar
By Emily
at 2012-05-05T06:22
小學生少吃比多動有用 小學生活動量其實很大
Olive avatar
By Olive
at 2012-05-07T00:15
要動起來 有一招有用 從背後摀住眼睛 說"猜猜我是誰"
Callum avatar
By Callum
at 2012-05-08T01:14
NTC http://ppt.cc/7VMf 20分鐘的話，就挑20個動作出來
Liam avatar
By Liam
at 2012-05-11T05:18
每個動作做一分鐘
Liam avatar
By Liam
at 2012-05-14T12:28
對於較胖的小朋友，簡單重複的動作比跳有氧來得有成就
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-05-14T21:21
http://ppt.cc/xK6m 以此為例，啞鈴可用籃球or躲避球
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-05-17T01:10
心跳130跑蹦跳 我小時候的健康操 學校常常讓我們一次跳5遍
Erin avatar
By Erin
at 2012-05-19T22:24
小朋友在發育少吃萬萬不得，是要少吃垃圾食物和飲料
Freda avatar
By Freda
at 2012-05-21T08:33
問題是滿多都回家路上就...所以我媽帶這種班還會要他們寫下
Harry avatar
By Harry
at 2012-05-24T06:32
每天吃啥 ... 然後拿表跟他們講(不知道聽不聽得懂)這東西吃
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-05-27T16:56
可以但不要變成習慣 有些小朋友真的有變健康然後很高興 但
John avatar
By John
at 2012-05-31T06:36
有一些怎都瘦不下來=_= 我媽禁止我這胖女兒去學校找她 說這
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-06-04T17:13
是壞榜樣= = 不過有些是家長也要配合 有得很嚴重整天都吃外
Ida avatar
By Ida
at 2012-06-06T18:59
食(家長可能忙吧)也要稍微連絡家長才行 =_=(我媽說的)
Queena avatar
By Queena
at 2012-06-09T19:22
雲門有出一本律動40招，可以參考活動設計的概念
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-06-14T00:11
推桃園瘦瘦拳，好容易累，但是動作要非常確實才行
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-06-16T11:31
左三圈右三圈 脖子扭扭 屁股妞妞
Freda avatar
By Freda
at 2012-06-17T06:45
簡單重複的動作+1 我小學的時候最怕唱遊課了，因為老師
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-06-17T20:13
教的動作我都學不會好挫折

節食但不餓肚子

Jack avatar
By Jack
at 2012-03-22T18:37
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

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By Yedda
at 2012-03-22T15:55
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Caroline avatar
By Caroline
at 2012-03-22T15:40
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By Aaliyah
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By Charlotte
at 2012-03-22T01:30
各位晚安 最近除了想慢跑外 也想重訓 (之前誤會重訓會長肌肉 QAQ) 爬了精華區的重訓 實在不知道哪些適合入門 而且沒有圖片教我我不會做阿=口= 想到之前有買鄭多燕第一代 其中有片要舉啞鈴得我都沒跳過 超排斥( ‵□′)───C＜─___-)||| 請問那片能算是重訓嗎?還是僅只是有氧? 謝謝 ...