跑步40分vs快走1小時20分 - 健身

Yedda avatar
By Yedda
at 2012-03-22T15:55

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本人最近想減肥, 打算上健身房跑步

腰部肥肉跟肚子蠻困擾我的

聽朋友說跑步對瘦這些部位蠻有用的

但因為我是新手體力不是非常的好

通常跑個40分就非常吃力 (速度11公里)

或者快走7公里 然後走一個半小時....

這樣比較哪個效果會比較顯著?

因為我想減肥, 大家建議我做重訓嗎?

朋友說做重訓體重可能會不減反增...

謝謝大家給個說法.

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All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2012-03-25T08:21
覺得原po沒有看置底和精華哦...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-03-27T19:39
11KM跑40 分體力算不錯了....
Liam avatar
By Liam
at 2012-03-30T12:44
我是新人怎麼看置頂跟精華 謝謝指教
Heather avatar
By Heather
at 2012-04-04T08:42
40分跑11公里是超強吧，應該要移駕路跑板了
Selena avatar
By Selena
at 2012-04-04T15:44
精華按z...是置底不是置頂，就是在本版最下面那些前面沒
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-04-08T11:15
編號的文章，覺得你真的要看~~朋友給你很多觀念都是錯的
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-04-09T01:34
尤其是迷思總整理那篇
Emma avatar
By Emma
at 2012-04-09T22:06
11km/h 40分鐘算不錯了吧.......
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By Necoo
at 2012-04-12T11:30
不是不錯，是很強！
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-04-16T01:10
已經算很會跑了吧
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-04-20T12:51
跑蠻快得...操場一圈2分鐘
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By Necoo
at 2012-04-22T22:52
你體力明明超好得...新手連跑800都跑不完＠＠
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-04-23T03:19
他是說以11公里/per hour的速度跑40分...所以時速大概
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-04-25T23:48
是不到八公里吧..40分跑八公里..那是還不錯.不是超好
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-04-27T14:13
時速11公里的速度跑40分鐘約在8公里附近...新手跑8K？
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-05-01T21:38
時速不就是11km嗎? 40分鐘跑的距離大概是7.3km~
Adele avatar
By Adele
at 2012-05-06T16:03
新手界的第一把交椅..新手跑3K都會受傷了（遮臉..想當初
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-05-06T17:36
就算以11KM/H跑40分鐘也算不錯了 還是新手!
Selena avatar
By Selena
at 2012-05-11T03:38
新手這樣超強吧...
Noah avatar
By Noah
at 2012-05-13T17:26
arrojo0412 11kph 跑40分鐘 時速不是依然11kph嗎?
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-05-15T20:54
一星期跑個三四次 照這個速度最慢3個月一定瘦
Olive avatar
By Olive
at 2012-05-17T23:54
好強大的新手~11kph Orz..從來沒跑這麼快過...
Lily avatar
By Lily
at 2012-05-22T08:38
感覺我會看不到他的車尾燈!!8km/hour
Belly avatar
By Belly
at 2012-05-22T19:01
跑就對了 還有減肥跟體重增加可以並存 有空就加上重訓吧
Jake avatar
By Jake
at 2012-05-23T16:39
對我來說,10KM/h跑30分鐘就有效果了
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-05-25T21:14
是打錯還是怎樣 11公里跑40分鐘 幹掉一堆人了ㄟ..
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-05-26T07:15
我40分鐘只能跑約6公里.....好弱
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-05-31T03:58
我60分鐘也只能跑6公里....真是虛爆了...
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-06-04T15:03
減肥不等於減重啊...所以體重增加不代表就沒減到肥肉
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-06-08T13:51
時速11 跑40分鐘.... 我跑12分鐘就快哭了

啞鈴臥推左手很痛?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-03-22T11:55
上半身有練一個動作是 躺在瑜珈球上 像臥推一樣 但舉得是啞鈴 有戴手套Alex A-18 但每次推到第二組開始 左手手腕跟虎口就超痛的Q_Q 但右手就不會??? 是姿勢錯誤還是左手肌力不好呢? 推到第五組幾乎左手就快殘了.... -- Green 阿九 - ...

請問鄭多燕拿啞鈴那片算重訓嗎?

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By Charlotte
at 2012-03-22T01:30
各位晚安 最近除了想慢跑外 也想重訓 (之前誤會重訓會長肌肉 QAQ) 爬了精華區的重訓 實在不知道哪些適合入門 而且沒有圖片教我我不會做阿=口= 想到之前有買鄭多燕第一代 其中有片要舉啞鈴得我都沒跳過 超排斥( ‵□′)───C＜─___-)||| 請問那片能算是重訓嗎?還是僅只是有氧? 謝謝 ...

鄭多燕扭腰這個動作?

Jake avatar
By Jake
at 2012-03-22T00:55
今天第一次嘗試鄭多燕健身舞1 從小到大四肢不協調+沒什麼運動天分 我根本做不起來and#34;單扭腰and#34;的動作(我沒辦法只動腰) tempo很多人都說很慢但其實我還有些動作跟不上 不然就是不到位(嘆) 有時候都在想是哪隻手與哪隻腳舉起來 .................. 這樣我是不 ...

一個星期沒運動...

Valerie avatar
By Valerie
at 2012-03-22T00:30
這兩個星期好忙，回到家很晚+根本累癱，完全不想運動... 晚餐忙到沒時間吃，彌補心態變成消夜吃很多， 凌晨兩三點才睡，作息不正常、飲食不正常、工作壓力大 十幾天下來 今天發現穿衣服變緊了=口=，坐著的時候肚子和腰邊肉明顯感覺擠出來很多!(驚悚) 重點是體重沒增加，卻感覺變胖！ 像是整身的肉都鬆垮下 ...

哪邊買的到腳蹬箱或台階

Agatha avatar
By Agatha
at 2012-03-21T23:28
要練腿部肌肉 看到有一種台階 可以上下調整高度的那種 找來找去都無 請問哪邊可以買的到?? -- 別人笑我太瘋癲 我笑他人看不穿~ - ...