這樣可以嗎? - 美體

這陣子開始想減掉下半身的肉 不知道這樣的運動安排有沒有甚麼問題 希望可以得到一些建議

每天固定做的有
空中採車輪30分鐘 站姿抬臀20回 拉腳筋 大腿走路三十分鐘

昨天第八天量了一下腿的三圍 腳踝瘦了兩公分 可是大小腿完全沒有改變

是我太沒耐性還是方法不對 有點困惑@@

BTW
因為之前做膝蓋走路 膝蓋整個破皮 所以現在都會穿長褲做
可是現在做完膝蓋也還是會紅紅的 摸了會有點痛 隔天膝蓋就會有兩個地方黑黑的
有沒有什麼方法可以改善或是有什麼代替大腿走路的方法呢?

希望大家可以幫我解惑 謝謝大家//

--