這樣可以嗎? - 美體

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By Jessica
at 2013-03-17T21:11

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這陣子開始想減掉下半身的肉 不知道這樣的運動安排有沒有甚麼問題 希望可以得到一些建議

每天固定做的有
空中採車輪30分鐘 站姿抬臀20回 拉腳筋 大腿走路三十分鐘

昨天第八天量了一下腿的三圍 腳踝瘦了兩公分 可是大小腿完全沒有改變

是我太沒耐性還是方法不對 有點困惑@@

BTW
因為之前做膝蓋走路 膝蓋整個破皮 所以現在都會穿長褲做
可是現在做完膝蓋也還是會紅紅的 摸了會有點痛 隔天膝蓋就會有兩個地方黑黑的
有沒有什麼方法可以改善或是有什麼代替大腿走路的方法呢?

希望大家可以幫我解惑 謝謝大家//

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All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2013-03-21T18:12
空中腳踏車傷脊椎，慎之
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By Vanessa
at 2013-03-22T22:26
這些動作應該幫助都不大，每天快走30分應該比較有效
然後有氧瘦全身 先瘦哪看基因 所以只要持之以恆快走應該ok
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By Andy
at 2013-03-24T03:20
空中踩車輪危險，慎之
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By Cara
at 2013-03-28T05:19
感謝建議 明天開始會試試快走的
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By Rachel
at 2013-03-29T11:41
八天也太短了。時間拉長看看

文案太奇蹟~一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕

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By Heather
at 2013-03-17T15:49
礙於板規這邊只發文字版本 年假期間朋友對這感興趣，我也覺得在高雄可以跟她一起用，訂來更划算點XD 結果年假過去兩人還是變胖啊，硬要說的話，只能說今年胖的幅度沒有往年那麼大 (本來過個年我們都可以胖個3-5公斤，今年大概1-2公斤吧) 體重部份是否要歸功於這本書，我個人持保留意見 一週腰瘦 10 公分的神奇 ...

X-bike耐重問題

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By Isabella
at 2013-03-17T00:54
請問一下 X-bike的網頁上寫耐重120最大160 那是指160以內都可以騎還是?? 我體重剛好120我現在都不敢坐在坐墊上騎 都是在坐墊後方再放一塊椅子這樣子騎有效果嗎? - ...

古亭TURE YOGA 一起減肥10kg..

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By Anonymous
at 2013-03-16T23:26
如題 男女不拘喔 我不是業務啦 我是附近的公家機關上班族 想找已經是古亭ture yoga健身房裡的人 平日下班一起練(大概平日六點半後ok) 順便交交朋友 畢竟運動是件耐心持久的事 以下是人魚線的新聞 http://www.ettoday.net/news/20130313/174304.htm ...

瘦臉

Andrew avatar
By Andrew
at 2013-03-16T22:19
每次胖都先胖臉……請問有沒有瘦臉的大絕？！要不然總是讓人以為我比較胖啊啊啊啊~~跪求 -- Sent from my Android - ...

五穀雜糧中GI值較低又耐餓的主食??

Elma avatar
By Elma
at 2013-03-16T07:45
之前減重的飲食方針 是以蛋白質為主 並且稍微控制一下澱粉類的攝取... 最近對於平衡代謝飲食法及低GI飲食法有點興趣... 所以想把平常所吃的一部分高GI的澱粉類 轉換成低GI的澱粉類... 可是看到GI值的表中 常吃的五穀雜糧GI值幾乎都很高... 比較低的大概就 冬粉 米粉 玉米 綠豆 芋頭 這些 ...