這樣吃可以嗎 - 減肥

Odelette avatar
By Odelette
at 2014-11-11T18:26

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目前開始進行減肥

晚餐目前這樣吃

http://i.imgur.com/qDvjY38.jpg


預計白天上班的早午餐都吃這樣

這樣的飲食可以實施嗎？

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Tags: 減肥

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2014-11-16T13:19
是問可以維持多久嗎？短時間應該ok 能的話最好三餐正常
或是一天安排5餐最佳 總熱量當然不能超過 另外地瓜也
是澱粉類 ps要多喝水
Madame avatar
By Madame
at 2014-11-19T09:25
我會把地瓜跟雞肉都裹粉拿去去炸 再把空心菜換成九層塔
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-11-19T12:45
也不是一定要你吃的很少或固定這樣 還是可以變化 多吃
菜肯定更飽 多吃含纖維的食物多喝水自然更健康
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-11-22T01:18
運動呢？我記得這裡是體適能版吧
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-11-22T05:06
3餐這樣很好阿 體脂一定直直落 但吃多久是關鍵
Mary avatar
By Mary
at 2014-11-25T03:58
目前固定慢跑一小時然後重訓半小時
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-11-27T00:08
接著再回去做有氧（腳踏車或繼續慢跑）
Regina avatar
By Regina
at 2014-11-30T19:57
每天喝水至少有4000cc
預計吃半個月看看
Dora avatar
By Dora
at 2014-12-05T00:49
食物種類太少，可能會營養不良
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-12-08T05:59
你跑多遠啊？先跑一小時，重訓完再跑？=_=
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-12-12T16:53
會在加個水煮蛋...
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-12-16T23:51
先做慢跑然後重訓在慢跑（或有氧運動）
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-12-18T21:52
跑步機上的速度是10....機台是健身工廠的
Erin avatar
By Erin
at 2014-12-20T19:24
你可以慢跑再重訓再慢跑 你的重訓內容應該沒什麼用
Regina avatar
By Regina
at 2014-12-24T17:41
身高體重呢？
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-12-25T09:17
我的菜單就是這樣 目前已經吃了半年 早餐鮮奶燕麥片
Edith avatar
By Edith
at 2014-12-29T22:56
不過不同的是我的青菜和雞胸肉都是水煮&沒任何調味 所以我
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-12-30T07:09
每隔兩餐會換主菜 吃一些用油煮的食物讓身體有足夠油脂
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-01-02T20:47
喔對了 因為我的聚餐大概兩周會有一次 該餐就亂吃無妨
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-01-04T15:53
三樓偷渡宵夜推文啦
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-01-05T23:06
都是水煮的沒錯。 身高175 體重98
Puput avatar
By Puput
at 2015-01-07T16:36
重訓時間不長 是只有做腰部跟手臂的機器
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-01-08T06:33
只要你能夠持續下去 加上你有慢跑&重訓 體重會掉蠻快的
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-01-10T08:21
不過記得偶而還是要吃點別的食物補充其他營養 不要都同樣
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-01-15T05:03
的食物 不管怎樣營養素要夠均勻對身體才好
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-01-18T18:04
好的 感謝大家的幫忙
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-01-18T20:32
要麻就好好學學怎麼重訓吧 = = 肌肉海灘很多文可看
跑一小時完 在去重訓 重訓完再跑 = =....你時間真多

請問綠豆薏仁湯(不加糖)可當主食嗎

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-11-11T13:08
如題 我沒有刻意在減肥 現在體重體脂都在標準值 主要是想維持 我平常飲食都很清淡(無法接受加很多調味料的外食或有糖飲料...) 晚餐是公司助理一起買(最常吃蠻清淡的素燥飯+鹹水雞攤子的菜什麼調味料都不要加) 會問這個問題主要是因為我自己住但昨天不小心算錯量 煮了超~大~一鍋的綠豆薏仁粥囧 沒有加糖 我 ...

卡關中的飲食

Susan avatar
By Susan
at 2014-11-11T12:31
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

減肥健身美食line團

Lucy avatar
By Lucy
at 2014-11-11T10:10
為什麼叫and#34;減肥健身美食and#34;呢? 人嘛~ 民以食為天, 吃美食的是一件多幸福的事!! 但如果光是揪美食,為了口慾幸福,卻葬送了身型與健康,大不幸! 所以阿~ 很希望可以揪一團, 能互相激勵積極維持身型,督促運動健身,有好玩好吃的還能互相分享~ 輕鬆有趣自在真可以交到朋友的團 ...

輕鬆減肥的方法

Olive avatar
By Olive
at 2014-11-11T00:00
最近朋友推薦我使用*S*美*人*的產品(因為我要減肥)請問各位水水、大大你們有用過他們家的產品嗎?好用嗎?

產後減肥的運動+飲食

Emma avatar
By Emma
at 2014-11-10T00:00
生完寶寶後我一直都瘦不下來ㄟ一個星期會運動3次一次1小時加上少量飲食雖然有效果(一點點)可是沒有很明顯這�� ...