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這樣吃可以嗎 - 減肥

Odelette avatarOdelette · 2014-11-11

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目前開始進行減肥

晚餐目前這樣吃

http://i.imgur.com/qDvjY38.jpg


預計白天上班的早午餐都吃這樣

這樣的飲食可以實施嗎？

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All Comments

Eden avatarEden2014-11-16
是問可以維持多久嗎？短時間應該ok 能的話最好三餐正常
或是一天安排5餐最佳 總熱量當然不能超過 另外地瓜也
是澱粉類 ps要多喝水
Madame avatarMadame2014-11-19
我會把地瓜跟雞肉都裹粉拿去去炸 再把空心菜換成九層塔
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-11-19
也不是一定要你吃的很少或固定這樣 還是可以變化 多吃
菜肯定更飽 多吃含纖維的食物多喝水自然更健康
Anonymous avatarAnonymous2014-11-22
運動呢？我記得這裡是體適能版吧
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-11-22
3餐這樣很好阿 體脂一定直直落 但吃多久是關鍵
Mary avatarMary2014-11-25
目前固定慢跑一小時然後重訓半小時
Joseph avatarJoseph2014-11-27
接著再回去做有氧（腳踏車或繼續慢跑）
Regina avatarRegina2014-11-30
每天喝水至少有4000cc
預計吃半個月看看
Dora avatarDora2014-12-05
食物種類太少，可能會營養不良
Caitlin avatarCaitlin2014-12-08
你跑多遠啊？先跑一小時，重訓完再跑？=_=
Quintina avatarQuintina2014-12-12
會在加個水煮蛋...
Ethan avatarEthan2014-12-16
先做慢跑然後重訓在慢跑（或有氧運動）
Quanna avatarQuanna2014-12-18
跑步機上的速度是10....機台是健身工廠的
Erin avatarErin2014-12-20
你可以慢跑再重訓再慢跑 你的重訓內容應該沒什麼用
Regina avatarRegina2014-12-24
身高體重呢？
Sarah avatarSarah2014-12-25
我的菜單就是這樣 目前已經吃了半年 早餐鮮奶燕麥片
Edith avatarEdith2014-12-29
不過不同的是我的青菜和雞胸肉都是水煮&沒任何調味 所以我
Kyle avatarKyle2014-12-30
每隔兩餐會換主菜 吃一些用油煮的食物讓身體有足夠油脂
Yuri avatarYuri2015-01-02
喔對了 因為我的聚餐大概兩周會有一次 該餐就亂吃無妨
Hamiltion avatarHamiltion2015-01-04
三樓偷渡宵夜推文啦
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-01-05
都是水煮的沒錯。 身高175 體重98
Puput avatarPuput2015-01-07
重訓時間不長 是只有做腰部跟手臂的機器
Tracy avatarTracy2015-01-08
只要你能夠持續下去 加上你有慢跑&重訓 體重會掉蠻快的
Sarah avatarSarah2015-01-10
不過記得偶而還是要吃點別的食物補充其他營養 不要都同樣
Kumar avatarKumar2015-01-15
的食物 不管怎樣營養素要夠均勻對身體才好
Victoria avatarVictoria2015-01-18
好的 感謝大家的幫忙
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-01-18
要麻就好好學學怎麼重訓吧 = = 肌肉海灘很多文可看
跑一小時完 在去重訓 重訓完再跑 = =....你時間真多