這樣吃哪裡還能加強？ - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2015-10-06T21:55

Table of Contents

早餐8:00 小蛋糕+豆漿 養樂多
點心10：30香蕉ㄧ根
午餐12：00 外食不一定 常吃牛肉麵跟生魚片丼飯
下午15：00～17：00 菠蘿麵包+香蕉
晚餐20:00 雞胸肉或牛肉一份 花椰菜跟一碗白飯
睡前00:00 一杯乳清

最近體重有點卡住了，想問哪邊吃不夠能在多吃點什麼？我食量不大 盡量少量多餐

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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-08T15:49
早餐很餓 午餐沒有菜
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-10-12T11:57
把小蛋糕和麵包換成全麥土司夾蛋或再加一些肉類?
Ida avatar
By Ida
at 2015-10-14T18:59
養樂多也換成低脂牛奶?
Selena avatar
By Selena
at 2015-10-17T07:38
養樂多糖分超高
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-10-19T20:05
要不要先算一下你的 macro, 覺得你蛋白應該不夠。
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-10-24T12:03
早餐加六顆水煮蛋白,點心和下午各加150克雞胸肉
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-10-28T05:57
碳水可以的話,都改成白飯..每餐間隔不要超過三小時
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-10-30T18:40
不太會回文，所以主要是白天蛋白質攝取不夠跟菜吃太少
Liam avatar
By Liam
at 2015-11-01T15:39
嗎？如果下午在加杯乳清呢？ 上班想說能吃的東西能簡單
盡量簡單吃
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-11-04T19:43
早晚餐都很餓
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By Hamiltion
at 2015-11-05T22:35
要記得刷牙
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-11-06T01:40
早餐要多吃點 碳水化合物太少
Robert avatar
By Robert
at 2015-11-09T19:29
然後不要波蘿麵包 波蘿麵包其實超油熱量超高 換其他
John avatar
By John
at 2015-11-11T19:00
雜糧麵包吧
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By Todd Johnson
at 2015-11-13T06:02
然後你一整天的蔬菜量太少 你這樣身體容易疲倦 修復
力也會降低
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-11-16T12:21
另外你晚餐太晚吃了 你中餐到晚餐間隔時間超長 中間
只吃麵包香蕉果腹 要增重本就有困難
Liam avatar
By Liam
at 2015-11-17T02:08
你的白飯太少了吧 至少三碗啦 怎麼分配自己想
Noah avatar
By Noah
at 2015-11-19T13:14
謝謝各位回答...

World gym 台北站前店報價or轉讓

George avatar
By George
at 2015-10-06T21:36
徵求WG台北站前店 業務報價或是個人轉讓 只需要and#34;單點and#34;及and#34;一年左右and#34;的and#34;月繳and#34;合約 麻煩站內信 謝謝 發文如有不妥，麻煩刪除 - ...

肩膀會有聲音..

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-10-06T21:25
各位好 請教一下 這問題很久了，就是我在做肩推的時後，肩膀會有骨頭的卡卡聲.. 所以我一直不敢去練肩...也沒去看醫生.. 不過這禮拜應該就要去了，看看到底是怎麼回事... 不過... 我只是想來詢問，如果有這個聲音是正常的嗎? 例如說，像手放的位置像擴胸的姿勢，手的位置放在胸部前面一些， ...

槓片哪裡買

Daniel avatar
By Daniel
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如題 小弟最近在跑stronglift 5x5 一開始槓片都直接加2.5kg的 但跑到後來覺得一次加這樣太重了 想自己買兩片1.25kg的槓片 想請問有人買過嗎 是在哪購入的 -- Sent from my Android - ...

哪裡買的到這種拉環= =a

Enid avatar
By Enid
at 2015-10-06T15:09
各位巨巨, 10塊肌, 大家午安 想找一個拉環 https://www.youtube.com/watch?v=DqGAThdbX8o 不知道怎麼形容也不知道那叫啥或是不是真的有這種東西=_= 如影片4:20左右做這動作時手上握著的那種握環 煩請知道那個叫啥或是哪裡可以購買的大大告知一下 感激不盡 ...

健身房看到有人自殘會制止嗎

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By Belly
at 2015-10-06T14:33
如題 台大健身房最近好多人在練硬舉 然後大部分都在亂做一通（看身材 明顯新手占多數） 今天看到兩個 穿一樣的籃球褲 應是系籃的 在練硬舉 但是背完完全全是圓的......整個超級恐怖 根本在亂做 而且是比之前會來沙灘版討鞭的 新手還恐怖100倍 不要說是在挑戰pr 而是 在輕重量下 背從頭圓到尾 然後三三 ...